L’état de notre système nerveux est directement lié à la qualité de notre digestion.

En effet, lorsque nous sommes détendu.e.s, dans un état de repos et de digestion, toutes les ressources de notre corps sont allouées aux fonctions de digestion, d’immunité, de reproduction, de croissance, de réparation et d’élimination de notre corps.

En revanche, lorsque nous sommes stréssé.e.s, dans un état de combat-fuite ou d’immobilisation, nos ressources et notre énergie sont dédiées à la survie. Les autres fonctions comme la digestion sont alors mises de côté.

Au cœur de tout ce système se trouve le nerf vague.

C’est notre 10ème nerf crânien. Et c’est en fait une paire de nerfs comme le sont tous les nerfs crâniens. Par convention, nous en parlons au singulier, le “nerf vague”. Il naît du tronc cérébral et traverse une grande partie de l’organisme, le voile du palais, la gorge, le thorax et descend profondément dans nos intestins, là où réside notre système nerveux entérique. Tout au long de son parcours, il a des innervations dans le visage, la gorge, le cœur, les poumons, le diaphragme, l’estomac, le foie et le tube digestif.

Il est responsable de la régulation du cœur, des poumons, des muscles de la gorge et des voies respiratoires, du foie, de l’estomac, du pancréas, de la vésicule biliaire, de la rate, des reins, de l’intestin grêle et d’une partie du gros intestin.

Cette branche de notre système nerveux est fascinante. Dans ma formation en yoga restauratif de 130 heures, nous étudions son rôle central dans l’axe intestin-cerveau.

Ici, je vais me concentrer sur la relation du nerf vague avec la digestion. Nous pouvons considérer la digestion comme le processus de métabolisation des aliments que nous ingérons mais aussi de toutes les impressions sensorielles que nous absorbons : ce que nous voyons, ce que nous entendons, ce que nous ressentons.

L’une des choses les plus importantes à savoir est que le nerf vague régit notre capacité à passer d’une réponse de stress (combat, fuite, immobilisation) à une réponse de relaxation (repos et digestion).

Plus notre nerf vague est « tonique », plus nous avons la capacité de passer d’une réponse à l’autre de façon flexible. Nous savons aujourd’hui qu’un tonus vagal élevé est associé à une meilleure digestion, à un meilleur sommeil, à la réduction de l’inflammation, à une meilleure santé cardiovasculaire et à une régulation positive de l’humeur.

Lorsque nous sommes menacés et que nous avons besoin de nous protéger, nous activons automatiquement la réponse sympathique de combat-fuite. Le nerf vague communique alors avec nos organes digestifs pour leur intimer de stopper le processus afin de rediriger l’énergie et les ressources vers les fonctions de notre corps qui nous aident à répondre à la menace immédiate.

La réponse au stress est une fonction nécessaire de notre corps, elle nous aide à assurer notre sécurité lorsque nos vies sont en danger.

Nous vivons aujourd’hui dans un monde empli de stimuli en tous genres : notifications, tweets, e-mails, whatsapp qui requièrent de notre part une réponse immédiate s’ajoutant à nos tâches quotidiennes. Notre système nerveux a été câblé pour y répondre dans la modalité combat-fuite. Nous croyons pouvoir nous y habituer sans trop de dommages, mais c’est une erreur. Notre corps et notre cerveau s’épuisent progressivement dans l’action incessante. C’est là que notre pratique intervient !

La recherche montre que la yoga restauratif permet de stimuler le nerf vague et d’activer notre réponse de relaxation. Cela améliore non seulement notre digestion, mais nous aide à gérer les états d’anxiété et de dépression, ainsi qu’à digérer et guérir les traumatismes stockés dans notre corps.

Dans le 1er module de formation en yoga restauratif, Yoga Restauratif, les fondations vous apprendrez à créer les conditions nécessaires afin d’activer le nerf vague et de passer d’un système nerveux sympathique dominant (notre réponse combat-fuite) à un système nerveux parasympathique dominant (notre réponse ventral de repos et digestion). Ce programme de 6 semaines de pratiques courtes vous permettra d’équilibrer votre système nerveux et de réduire toutes les mesures physiologiques du stress.

Dans les modules de formation successifs, vous apprendrez comment transmettre cette pratique tout en approfondissant le rôle essentiel du nerf vague afin de mieux comprendre comment rééduquer la fonction calmante de notre système nerveux parasympathique et contrecarrer les états d’anxiété, de dépression, les douleurs et maladies chroniques.

Si vous êtes intéressé.e, vous pouvez retrouver toutes les informations dans les liens ci-dessous. Vous pouvez bénéficier de réduction en cas de souscription de plus de 2 modules grâce aux formules 50, 90 ou 130 heures !

Si vous avez envie d’approfondir le sujet :