Parfois, lorsque nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme, il peut nous sembler difficile voire impossible de trouver du temps pour pratiquer. Et pourtant, c’est souvent le signe que nous en avons le plus besoin !
Et même une pratique courte peut vous aider à modifier votre état physique, mental et émotionnel. Lorsque vous ne pouvez pas pratiquer plus longtemps, un savasana quotidien de 20 minutes vous permettra de vous sentir à la fois plus calme et plus énergique.
La science a même démontré qu’il était plus efficace de pratiquer 20 minutes par jour plutôt que 90 minutes par semaine grâce à la “neuroplasticité” de notre cerveau, c’est-à-dire la capacité de notre système neuronale à changer de façon plastique, à la suite de stimulations telles que de nouveaux comportements ou pratiques.
La neuroplasticité se réfère donc à l’extraordinaire capacité de notre cerveau à se transformer avec l’expérience. Nous pouvons littéralement « recâbler » notre esprit et notre corps à travers de nouvelles expériences, la conscience que nous en avons et leur répétition.
Une pratique régulière de restorative yoga permet de développer de nouvelles compétences : capacité à se relaxer consciemment, respirer profondément, conscience de soi (pratyahara ou intéroception).
La pratique régulière permet de renforcer les circuits neuronaux permettant la détente et le calme lorsque nous ne sommes pas perturbés émotionnellement.
Avec la répétition, ces nouveaux circuits neuronaux deviennent plus forts, plus matures. Ensuite, ils seront en mesure de rivaliser avec les circuits neuronaux moins sains, plus réactifs.
Avec la pratique, vous apprenez à utiliser votre système nerveux parasympathique face à une réaction émotionnelle forte. Cela vous aidera à retrouver l’équilibre émotionnel dans presque toutes les situations stressantes.
Au final, vous serez en mesure d’augmenter et de diminuer les niveaux d’activité en fonction de vos besoins.
Ci-dessous vous trouverez un savasana guidé que je tiens chaque 1er lundi du mois pour notre communauté ayant souscrit à mon studio en ligne. L’abonnement à 19 euros par mois comprend un savasana guidé mensuel, une leçon mensuelle en direct streaming de 90 minutes et l’accès à une vidéothèque de pratiques restorative. Jusqu’au 15 mars 2023, profitez de 7 jours d’essai gratuit ! Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Pour vous former, découvrez mes formations.
- Commandez mon livre Le Yoga Restauratif, 32 postures pour se détendre réellement aux Éditions Grancher.
