Les fêtes peuvent être une saison sacrément stressante où nous pouvons rester coincé.e.s dans la modalité fight-flight ou freeze.

En effet, certains facteurs peuvent rendre plus difficile la régulation de notre système nerveux en cette période de l’année comme le fait :

  • D’avoir un agenda très chargé afin de clôturer l’année professionnelle ou de voir l’ensemble de notre famille et de nos ami.e.s avec des temps de pause très limités ;
  • De voyager et de sortir de notre routine ;
  • D’assumer la charge financière des cadeaux de Noël, qui pourrait être une source d’anxiété ;
  • De modifier nos habitudes alimentaires et notre consommation d’alcool ;
  • D’être en lien avec des membres de notre famille que nous ne voyons pas régulièrement et qui vont nous activer …..
  • De traverser des défis émotionnels tels que la gestion du deuil, la séparation, des conflits et/ou de la solitude.

Il n’y a souvent aucun moyen d’éviter ces facteurs de stress à Noël. Pour autant, vous pouvez diminuer l’impact qu’ils ont sur votre système nerveux et votre vie.

Un système nerveux flexible et résilient est capable de revenir rapidement à une base émotionnelle saine après avoir été exposé à des événements stressants : que ce soit un week-end de fêtes épuisant ; un voyage sans fin en voiture ou en avion avec vos enfants, des échanges particulièrement tendus avec vos parents ou votre belle-mère,….

Le yoga restauratif est un puissant outil vous permettant de développer cette élasticité émotionnelle.

Voici 3 façons dont le yoga restauratif peut vous aider à réguler votre système nerveux :

  1. Il permet de développer l’intéroception. C’est notre capacité à recevoir, à évaluer et à répondre aux signaux de notre corps. La pratique du yoga restauratif nous aide à développer notre capacité à porter notre conscience vers l’intérieur. Cette capacité est essentielle en cas de stress et d’anxiété. Car lorsque nous pouvons identifier les signaux dans notre corps, nous pouvons y réagir de manière appropriée.
  2. Il permet de stimuler le nerf vague. La pratique du yoga restauratif active la branche parasympathique de notre système nerveux. Lorsque nous restons 20 minutes dans une posture de yoga restauratif, notre corps envoie des signaux de sécurité à notre cerveau, ce qui nous amène dans un état de régulation.
  3. Alors que la mindfulness est un type de méditation, le yoga restauratif est une pratique de bodyfulness. Notre mental ne se concentre pas seulement sur une partie de notre corps mais sur les sensations physiques positives éprouvées dans l’ensemble de notre corps. Notre mental ne se souciant plus de rien, notre système nerveux se sent en sécurité et régulé.

Je vous invite donc à prendre soin de vous et de votre système nerveux en vous inscrivant au programme Yoga Restauratif, les fondations qui démarre le 4 décembre 2022 et se déroulera sur 6 semaines. Ce sera l’occasion de mettre en place des outils vous permettant de naviguer facilement tout au long de ces fêtes de fin d’année et de démarrer l’année 2023 reboosté.e !

Si vous avez envie d’approfondir le sujet :