Résumé : Dans un monde marqué par les crises et l’incertitude, accueillir nos émotions avec présence est une voie de guérison. Plutôt que de fuir la souffrance, le Yoga Restauratif nous offre un espace de silence pour la traverser et nous régénérer. Ressentir pleinement la douleur permet aussi d’ouvrir notre cœur aux joies simples de la vie. Être équilibré.e émotionnellement ne signifie pas être toujours heureux.se, mais laisser circuler toutes nos émotions. La pratique de postures soutenues comme Supta Baddha Konasana, associée à une respiration consciente, crée un espace intérieur sécurisant où le système nerveux se régule et où nous pouvons retrouver clarté, sérénité et connexion profonde à nous-mêmes.
Nous pouvons essayer de fuir nos problèmes personnels et l’époque dans laquelle nous vivons, mais lorsque nous les affrontons avec présence, nous pouvons utiliser ces mêmes difficultés comme un chemin vers une connexion plus profonde avec soi-même.
Dans ce monde chaotique caractérisé par sa myriade de crises et d’incertitudes, le malaise collectif que nous ressentons tous commence à devenir épuisant. Il peut être difficile de porter son attention à l’intérieur lorsque les événements extérieurs sont effrayants.
Lorsque nous avons besoin d’inspiration, pour nous y aider, nous pouvons penser à la souffrance vécue par Thich Nhat Hanh pendant la guerre du Vietnam, à sa fuite et à sa vie en exil ou bien à Nelson Mandela et à sa lutte pour mettre fin à l’apartheid en Afrique du Sud et aux abus et à l’incarcération qu’il a subis pendant 27 ans. Chacun d’eux avait un lien intérieur profond avec le silence.
Le processus de guérison ne se produit pas lorsque nous rugissons comme un lion, bien que cela puisse aider. La véritable libération se produit lorsque nous commençons à créer un espace plus grand à l’intérieur de nous, à partir duquel accueillir la souffrance et ses sensations physiques comme le ferait une mère. Cela signifie être mal à l’aise, laisser l’émotion s’exprimer sans effort et sans retenue, sans nous en éloigner ni nous en distraire.
Si nous nous laissons ressentir les choses les plus difficiles à cœur ouvert, notre cœur le restera pour nous faire ressentir les choses les plus belles comme le plaisir de danser, de se sentir aimé.e, de se promener dans la nature, de partager des moments avec nos enfants, . ..
Être émotionnellement équilibré.e ne signifie pas être toujours heureux.se. Il s’agit de ressentir toutes nos émotions et de leur permettre de se déplacer en nous.
Pour cela, nous avons besoin de silence. La pratique du yoga restauratif nous offre ce voyage silencieux. Elle nous permet de nous régénérer et de nous retrouver. Cette pratique est l’une des plus importantes aujourd’hui car comme le disait Lao Tseu, c’est dans le silence que l’homme trouve son destin.
Ci-dessous vous trouverez une pratique idéale pour accueillir vos émotions en version audio et écrite !
CHECK-IN – 5 MINUTES
Installez-vous confortablement : soit assis sur l’angle d’une ou plusieurs couvertures soit en position allongée sur votre tapis de yoga en gardant les genoux pliés. Placez vos mains au niveau de votre abdomen, les paumes de vos mains l’une sur l’autre ou bien l’une à côté de l’autre, comme vous préférez. Respirez profondément plusieurs fois. Puis portez votre attention au niveau du point de contact entre vos mains et votre corps. Imaginez que ce point de contact soit comme une passerelle entre votre conscience extérieure et votre conscience intérieure.
Respirez naturellement par le nez et demandez-vous : “suis-je à l’intérieur de mon corps ?”
Évaluez votre niveau d’énergie : est-ce que vous débordez d’énergie ou bien au contraire, est-ce que vous vous sentez totalement à plat ?
Observez l’activité de votre esprit : est-ce que les pensées fusent et disparaissent aussi rapidement qu’elles sont apparues ? Un mental rapide signifie souvent une anxiété croissante. Si vous êtes obsédé par quelque chose, notez-le également.
Est-ce que vous ressentez de l’agitation au niveau de votre système nerveux ? Souvent vous le saurez car vous éprouverez comme une sensation de bourdonnement difficile à arrêter.
Dirigez votre conscience ensuite, sur les éventuelles tensions et douleurs au niveau corporel.
Concentrez-vous sur votre ventre, là où réside votre système nerveux entérique, votre second cerveau. Est-il contracté ou plutôt détendu ?
Portez ensuite votre attention au niveau des muscles extérieurs de votre mâchoire inférieure. Relâchez-les.
Observez enfin votre état émotif, les émotions que vous ressentez ici et maintenant comme la peur, l’anxiété, la tristesse ou la frustration.
SUPTA BADDHA KONASANA – DE 20 À 25 MINUTES
Cette position est idéale pour nous permettre d’accueillir nos émotions. Dans cette posture, nous nous trouvons à la fois ouvert.e.s et supporté.e.s, libres et réconforté.e.s.
Crédit photo: Carlo Cattadori
Accessoires nécessaires : un tapis, deux à trois briques, deux bolsters, cinq couvertures et un coussin pour les yeux.
Installation :
Commencez par placer sur votre tapis de yoga un bolster dans le sens de la longueur sur deux briques légérement inclinées vers l’avant : la brique située en haut du bolster en position verticale, celle située au milieu du bolster en position horizontale. L’objectif est d’obtenir une position inclinée à quarante-cinq degrés.
Sur le haut du bolster, ajoutez une couverture standard pliée à deux étages : le plus élevé pour soutenir la tête ainsi que la septième vertèbre cervicale et le plus bas pour soutenir les épaules.
Asseyez-vous devant le bolster avec les jambes tendues devant vous. Allongez-vous sur le bolster. Il est important de ne pas laisser d’espace entre votre bassin et le bolster afin de soutenir au mieux les lombaires.
Pliez vos genoux, joignez vos plantes de pieds, avec vos genoux sur les côtés de votre tapis dans la position du papillon. Insérez un deuxième bolster sous vos genoux. Seulement dans le cas où vous disposez d’un bolster rectangulaire, insérez sous celui-ci une brique. Vos genoux viendront se positionner sur l’arête du bolster. Gardez à l’esprit que l’intérieur des cuisses doit être détendu et ne pas être étiré. Il est important de soutenir suffisamment vos cuisses afin de ne pas étirer les ligaments sacro-iliaques antérieurs.
Enroulez les bords de la couverture le long du cou, de votre tête et sous les épaules pour vous sentir soutenu.e.
Posez vos mains relâchées sur votre ventre et soutenez vos coudes et vos bras à l’aide de deux couvertures enroulées de chaque côté de votre tronc.
Couvrez-vous, apposez un coussin sur vos yeux et relaxez-vous pendant vingt minutes.
Relaxation guidée :
Sentez vos mains sur votre ventre qui recoivent votre souffle. Prenez un instant pour vous assurer que vous êtes dans la position la plus confortable possible. Si besoin, ajustez-la.
Respirez naturellement par le nez et dirigez votre regard sur les zones de votre corps qui entrent en contact avec les accessoires. Commencez par l’arrière de votre tête et ressentez le plaisir d’être caressé(e) par la couverture : derrière les oreilles, sur les côtés de votre cou, au niveau de vos épaules. Puis, sentez tout l’arrière de vos poumons et de votre cœur supportés par le bolster.
Portez ensuite votre attention au niveau de vos lombaires et ressentez le soutien du bolster qui suit parfaitement la courbe de votre dos.
Observez comment vos fessiers reposent sur le sol. Permettez à vos jambes de se relâcher totalement sur le bolster. Vos pieds sont blottis l’un contre l’autre et sont soutenus par le sol. Laissez votre corps s’abandonner totalement sur les accessoires afin de permettre à votre respiration d’être encore plus libre.
Portez maintenant votre conscience au niveau de votre respiration. Suivez mentalement le chemin de votre respiration à l’inspiration et à l’expiration : l’air qui entre par vos narines, sa descente dans vos poumons qui se dilatent puis l’air qui remonte, s’échappant de vos poumons et retrouvant le chemin de vos narines, avant de ressortir. Respirez naturellement et restez concentré(e) sur les sensations physiques de votre respiration. Continuez de suivre simplement le va-et-vient régulier de votre souffle, ce doux bercement qui vous apaise au fur et à mesure.
Puis, reconnaissez mentalement : « C’est un moment de souffrance. » Répétez plusieurs fois mentalement cette phrase jusqu’à ce qu’elle pénètre dans vos tissus.
Puis affirmez mentalement : « Tous les êtres humains ont ces moments de souffrance. »
Respirez régulièrement par le nez.
Ensuite, identifiez dans quelle partie du corps vous ressentez activement cette souffrance. Par exemple, vous pourriez la ressentir au niveau de votre poitrine ou bien au niveau de votre ventre.
Percevez en elle ce que l’on appelle les « éléments physiques ». La terre (dureté ou douceur), l’aire (calme ou mouvements vibratoires), le feu (la température) et l’eau (cohésion ou fluidité), plus parfois, la couleur et la texture.
Puis intéressez-vous au ressenti des émotions qui y sont étroitement mêlées : peur, tristesse, nostalgie, colère, frustration.
Nommer chacun d’eux tout en allant au coeur même du feu, de la douleur pour les ressentir.
Permettez aux images d’apparaître librement.
Interrogez-vous sur vos croyances et attitudes à ce sujet.
Enfin, utilisez vos capacités de visualisation et imaginez que vous y portez votre respiration pour nourrir cet espace.
Pour sortir de la posture :
Lorsque votre relaxation est terminée, reprenez petit à petit conscience de l’environnement qui vous entoure en effectuant de profondes respirations. Puis, sur une expiration, ramenez au centre un genou puis l’autre, tournez-vous sur le côté, en restant toujours sur le bolster. Laissez tomber au sol votre coussin pour les yeux.
Et seulement, lorsque vous vous sentez prêt(e), reprenez une position assise.
CHECK-OUT – 5 MINUTES
Placez vos mains au niveau de votre abdomen et observez votre degré de présence corporelle à vous-même.
Évaluez votre niveau d’énergie.
Observez l’activité de votre esprit, le rythme de vos pensées.
Est-ce que vous ressentez de l’agitation au niveau de votre système nerveux ?
Dirigez votre conscience ensuite, sur les éventuelles tensions et douleurs au niveau corporel.
Concentrez-vous sur votre ventre. Est-il contracté ou plutôt détendu ?
Observez enfin votre état émotif, les émotions que vous ressentez ici et maintenant.
Notez avec curiosité et compassion les éventuelles différences par rapport au début de notre pratique.
Oui. Toutes les deux semaines, je partage des réflexions, pratiques et ressources autour du Yoga Restauratif Thérapeutique, du système nerveux et du bien-être émotionnel.
Vous pouvez vous y inscrire directement via le formulaire ci-dessus.
Puis-je vous écrire dans une autre langue ?Audrey Favreau2025-10-28T22:30:08+01:00
Oui. Je propose une vidéoconférence gratuite de 15 minutes pour faire connaissance et répondre à vos questions sur les cours ou les formations en Yoga Restauratif Thérapeutique.
Audrey Favreau est une formatrice reconnue à l’international, avec plus de 12 ans d’expérience et 1 000 heures de formation avancée.
Ses programmes sont accrédités Yoga Alliance (YACEP – 200h) et approuvés par Judith Hanson Lasater.
Son approche combine la sagesse du yoga, les neurosciences et la recherche sur la fascia, pour offrir un chemin sûr, bienveillant et thérapeutique.
Sa méthodologie fondée sur la science fait d’elle une référence internationale du Yoga Restauratif Thérapeutique.
Où se former en Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:21:02+01:00
Vous pouvez vous former directement avec Audrey Favreau, enseignante certifiée Yoga Alliance (YACEP – 200h) et experte internationale reconnue en Yoga Restauratif Thérapeutique.
Ses formations, disponibles en ligne et en présentiel, unissent la sagesse du yoga et de l’Ayurveda à la science moderne, et sont reconnues par Judith Hanson Lasater.
Elles s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux professionnels et préparent à pratiquer et enseigner le Yoga Restauratif à l’international.
Quels cours sont disponibles pour les pratiquants (non enseignants) ?Audrey Favreau2025-10-28T13:20:44+01:00
Le programme Yoga Restauratif, Les Fondations introduit les postures essentielles, la structure des séquences et l’utilisation appropriée des supports.
Il aide les pratiquants à intégrer le Yoga Restauratif Thérapeutique dans leur vie quotidienne et à développer une pratique régulière et profonde, même à domicile.
Combien coûte la formation en Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:20:26+01:00
• Pour les pratiquants : 390 € (module Fondations – 20 heures)
• Pour les enseignants et professionnels : 1 090 € à 3 190 € (60–200 heures)
Des plans de paiement flexibles sont disponibles.
Que comprend la formation en Yoga Restauratif Thérapeutique avec Audrey Favreau ?Audrey Favreau2026-01-15T13:34:07+01:00
La formation enseignante d’Audrey Favreau est composée de cinq modules complets (20 à 50 heures chacun), disponibles en ligne ou en format mixte.
Le programme inclut :
• Les fondations du Yoga Restauratif
• La méthodologie et les compétences pédagogiques
• Les applications thérapeutiques pour le burnout, la douleur chronique, l’anxiété et le stress
• La philosophie yogique et la régulation du système nerveux
Les participants peuvent choisir parmi des parcours de 60, 100 ou 200 heures, selon leur rythme et leurs objectifs professionnels.
Lire : [Formation en Yoga Restauratif Thérapeutique]
Quelles qualifications sont nécessaires pour enseigner le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:19:17+01:00
La formation varie de 60 à 200 heures et ne requiert aucun prérequis.
La certification Yoga Alliance (YACEP) garantit des standards internationaux de qualité et de reconnaissance professionnelle.
Les formations d’Audrey Favreau sont approuvées par Judith Hanson Lasater, pionnière et référence mondiale du Yoga Restauratif.
Quelle est la différence entre Yin Yoga et Yoga Restauratif ?Audrey Favreau2025-10-28T13:18:57+01:00
Yin Yoga :crée une légère tension pour étirer les tissus conjonctifs, souvent avec peu de supports.
Yoga Restauratif : propose un soutien complet avec accessoires (props) pour supprimer tout effort musculaire et permettre une relaxation totale et une régulation du système nerveux.
Quelle est la différence entre Yoga Restauratif et Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:18:30+01:00
Le Yoga Restauratif favorise le relâchement profond et le rééquilibrage énergétique à travers des postures soutenues et un rythme lent.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique, quant à lui, va plus loin : il s’appuie sur une approche scientifique et trauma-informed, intégrant l’anatomie, la physiologie, les neurosciences, la recherche sur la fascia et la théorie polyvagale.
Chaque posture est adaptée aux besoins physiques, émotionnels et énergétiques de la personne.
En résumé :
• Yoga Restauratif → relaxation et équilibre.
• Yoga Restauratif Thérapeutique → relaxation comme voie de guérison, régulation et transformation.
Que se passe-t-il pendant une séance de Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:18:09+01:00
Chaque séance dure environ 90 minutes et comprend 2 à 3 postures entièrement soutenues, maintenues pendant 10 à 20 minutes chacune, suivies d’une longue Savasana finale.
Le corps entre dans un état de repos profond, le système nerveux parasympathique s’active, et un processus de régénération et d’autorégulation s’installe.
À qui s’adresse le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:17:48+01:00
Le Yoga Restauratif Thérapeutique est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Il est particulièrement recommandé pour :
• Le stress, l’anxiété, la dépression et le burnout
• Les femmes en ménopause ou en transition hormonale
• La douleur chronique ou la fatigue
• Les débutants recherchant une approche douce et sécurisée du yoga
• Les professionnels du bien-être (enseignants de yoga, thérapeutes, coachs, sages-femmes, etc.) souhaitant intégrer le yoga restauratif à leur pratique thérapeutique
Quels sont les bienfaits du Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:17:20+01:00
Le Yoga Restauratif Thérapeutique soutient le corps et l’esprit dans le processus de récupération du stress et favorise un équilibre physiologique, hormonal et émotionnel durable.
Une pratique régulière aide à :
• Réduire le stress et les niveaux de cortisol
• Améliorer la qualité du sommeil
• Abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque
• Soulager les tensions musculaires et la fatigue
• Soutenir la digestion et le système immunitaire
• Renforcer la résilience émotionnelle face à l’anxiété et à la dépression
Le Yoga Restauratif Thérapeutique, également appelé Restorative Yoga, est une pratique douce et scientifiquement fondée qui favorise la relaxation profonde et la régulation du système nerveux.
Les postures, entièrement soutenues par des traversins, couvertures, blocs et chaises, sont maintenues entre 10 et 20 minutes, permettant au corps d’activer ses processus naturels de guérison.
Une séance typique dure environ 90 minutes et se termine par une longue Savasana, moment de silence, d’intégration et de restauration.
Lire aussi : [Qu’est-ce que le Yoga Restauratif Thérapeutique ?]
Comment mettre à jour ma fiche d’enseignant·e ?Audrey Favreau2025-10-28T01:01:20+01:00
Si vous figurez déjà dans la liste et souhaitez modifier vos informations (email, ville, disponibilités ou spécialisations), envoyez un message à :
📧 info@restorativeyoga.fr
Pourquoi choisir un enseignant certifié par Audrey Favreau ?Audrey Favreau2025-10-28T01:00:53+01:00
Les enseignants certifiés :
• allient science moderne, philosophie yogique et conscience somatique ;
• offrent un cadre d’apprentissage sûr, bienveillant et inclusif ;
• sont formés à reconnaître les signes de stress ou de trauma et à accompagner le relâchement profond ;
• proposent des pratiques de régulation et de régénération du système nerveux.
Choisir un enseignant certifié, c’est faire confiance à un professionnel du repos conscient, engagé dans une approche thérapeutique fondée sur la lenteur, l’écoute et la transformation intérieure.
Chaque fiche comporte les coordonnées directes de l’enseignant (email, site web, réseaux sociaux ou téléphone).
Vous pouvez le contacter librement pour poser vos questions, réserver une séance ou discuter d’un accompagnement personnalisé.
Comment trouver un enseignant de Yoga Restauratif près de chez moi ?Audrey Favreau2025-10-31T13:23:56+01:00
Vous pouvez effectuer une recherche par pays, région ouville directement sur cette page.
Chaque profil peut mentionner les spécialisations (ex. stress et anxiété, douleur chronique, santé des femmes, ménopause, yoga sensible au trauma, périnatalité) ainsi que le format d’enseignement (en ligne ou en présentiel).
💡 Astuce : commencez par votre région, puis affinez la recherche.
Que signifie “Certified Restorative Yoga Teacher (Audrey Favreau)” ?Audrey Favreau2025-10-28T00:58:06+01:00
Ce titre atteste que l’enseignant·e a :
• suivi un parcours professionnel reconnu par Yoga Alliance (YACEP®) ;
• démontré des compétences en sécurité, en utilisation des supports et en régulation du système nerveux ;
• intégré un langage conscient du trauma, fondé sur la sécurité, le respect et la liberté de choix de l’élève ;
• signé un engagement d’éthique, de déontologie et de formation continue.
Qui peut figurer dans la liste des enseignants certifiés ?Audrey Favreau2025-10-28T00:57:43+01:00
Peuvent être répertorié·es tous les enseignants ayant complété une formation officielle en Yoga Restauratif Thérapeutique avec Audrey Favreau (50 heures ou plus).
Chaque candidature est vérifiée par l’équipe d’Audrey avant publication, puis mise à jour régulièrement.
En quoi ce livre se distingue-t-il des autres ouvrages sur le yoga ?Audrey Favreau2026-09-29T12:10:19+02:00
Ce livre relie les enseignements traditionnels du yoga à des connaissances contemporaines sur le système nerveux et le repos.
Au fil des postures et des séquences, il associe connaissance, pratique et transformation intérieure pour explorer le Yoga Restauratif au-delà de la seule réalisation des postures.
Où peut-on acheter le livre ?Audrey Favreau2026-09-29T12:09:58+02:00
Le livre Le Yoga Restauratif, 32 postures pour se détendre réellement est disponible en librairie et en ligne (Fnac, Cultura, Place des Libraires, Amazon).
Il est également publié en italien sous le titre Restorative Yoga, ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione (Edizioni Mediterranee, 2021) et en anglais sous le titre The Teacher’s Guide to Restorative Yoga (North Atlantic Books, 2026).
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du Yoga Restauratif ?Audrey Favreau2026-09-29T12:09:40+02:00
Oui. Les séquences, les explications anatomiques et les indications proposées dans le livre peuvent servir de référence pédagogique aux enseignants de yoga et aux professionnels qui souhaitent intégrer le Yoga Restauratif dans leurs cours ou accompagnements.
Le livre s’adresse-t-il uniquement aux femmes ?Audrey Favreau2026-09-29T12:09:00+02:00
Non. Le livre s’adresse à tous. Plusieurs séquences sont également consacrées à des sujets liés à la santé des femmes, notamment le cycle menstruel, la fertilité et la ménopause.
Quels bienfaits peut-on attendre de la pratique ?Audrey Favreau2026-09-29T12:07:35+02:00
Les effets du Yoga Restauratif varient selon les personnes et les moments de la vie. La pratique peut favoriser une sensation de calme, de repos et de détente, et créer des conditions propices à un sommeil plus paisible.
Le livre explore également les liens entre le repos, le système nerveux, le stress, l’équilibre hormonal et l’inflammation.
Le Yoga Restauratif est-il un style de yoga physique ?Audrey Favreau2026-09-29T12:07:17+02:00
Non. Le Yoga Restauratif est un yoga du repos et de la régulation du système nerveux.
Il utilise des supports (coussins, couvertures, chaises, sangles…) pour permettre au corps de se relâcher totalement et à l’esprit de retrouver le calme.
À qui s’adresse ce livre ?Audrey Favreau2026-09-29T12:06:58+02:00
Ce livre s’adresse à toutes les personnes souhaitant découvrir ou approfondir le Yoga Restauratif, qu’elles soient débutantes, pratiquantes régulières ou enseignantes de yoga.
Les instructions pas à pas permettent d’aborder progressivement les postures et les séquences proposées dans le livre.
Puis-je bénéficier d’un accompagnement individuel sans participer au groupe ?Audrey Favreau2026-06-05T12:32:09+02:00
Oui, vous pouvez réserver une séance individuelle de mentoring d’une heure avec Audrey (125 €).
Ce format permet de travailler sur une situation spécifique ou une étape clé de votre parcours professionnel. Vous pouvez prendre RDV ici.
Quelle est la taille du groupe ?Audrey Favreau2025-10-26T21:13:53+01:00
Ce parcours peut contribuer à votre développement professionnel continu. Si vous êtes enregistré·e auprès de Yoga Alliance, il pourra éventuellement être intégré à vos heures de formation continue selon les modalités en vigueur.
À qui s’adresse le mentoring ?Audrey Favreau2026-06-05T13:05:44+02:00
Ce mentoring s’adresse aux professeur·es de yoga qui souhaitent être soutenu·es dans leur posture professionnelle, leur relation aux élèves et le développement de leur activité.
Qu’est-ce qui rend cette formation unique ?Audrey Favreau2025-10-26T17:08:49+01:00
L’enseignement d’Audrey Favreau se distingue par :
• Une approche intégrative reliant neurosciences, anatomie fonctionnelle, philosophie yogique et psychologie somatique.
• Une pédagogie précise, douce et bienveillante, soutenue par une solide base scientifique.
• Des supports complets, un accès long terme et un véritable accompagnement humain.
• Une certification reconnue par Yoga Alliance et Judith Hanson Lasater.
Puis-je enseigner le Yoga Restauratif après le module 1 ?Audrey Favreau2025-10-26T17:08:24+01:00
Le Module 1 est une introduction pratique et théorique.
Pour enseigner, il est nécessaire de suivre également le Module 2 – L’art de ne rien faire (40 h), qui aborde la pédagogie, le séquencement et les protocoles d’accompagnement.
Quelle est la différence entre la formule distancielle et la formule blended ?Audrey Favreau2026-01-14T12:51:04+01:00
Distanciel: vous suivez toute la formation en e-learning et visio.
Blended : vous combinez une partie à distance et deux jours de pratique en présentiel (prochaine session à Montreuil les 13–14 juin 2026).
Les contenus en ligne restent accessibles pour continuer à pratiquer après la formation.
Recevrai-je un accompagnement personnel ?Audrey Favreau2026-01-14T12:51:39+01:00
Oui. Audrey offre un suivi individuel dans plusieurs modules (notamment M2 et M3).
Les élèves peuvent également poser leurs questions sur la plateforme et pendant les sessions live.
Puis-je participer si je vis à l’étranger ?Audrey Favreau2025-10-26T17:06:17+01:00
Oui. Tous les modules sont accessibles à distance depuis n’importe quel pays.
Les sessions Zoom sont enregistrées pour que vous puissiez les suivre au moment qui vous convient.
Comment se déroulent les modules ?Audrey Favreau2025-10-26T17:05:50+01:00
Chaque module combine :
• des leçons en e-learning (vidéos, lectures, quiz, relaxations guidées)
• des sessions en direct sur Zoom (et disponibles en replay) ou en présentiel
• une leçon individuelle avec Audrey (pour les modules 2 et 3)
• des supports PDF et manuels téléchargeables
• des forums et temps de questions/réponses
Ce format mixte permet d’apprendre à votre rythme tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.
Les formations sont-elles certifiantes ?Audrey Favreau2026-01-15T13:33:34+01:00
Oui. Toutes les formations sont reconnues par Yoga Alliance (YACEP®) et validées par Judith Hanson Lasater.
Les formations suivantes donnent la possibilité d’être certifié.e :
• 60 h – Restorative Yoga Teacher
• 100 h – Restorative Yoga Advanced Teacher
• 200 h – Restorative Yoga Advanced Teacher
Combien de temps ai-je accès au contenu ?Audrey Favreau2025-10-31T12:26:23+01:00
Chaque module en ligne est accessible pendant 3 ans.
Vous pouvez visionner les vidéos, écouter les relaxations guidées et revoir les sessions enregistrées aussi souvent que vous le souhaitez.
De quel matériel ai-je besoin pour pratiquer ?Audrey Favreau2025-10-26T17:04:32+01:00
Quelques accessoires suffisent, et ils peuvent facilement être remplacés par du matériel du quotidien :
• 1 tapis de yoga
• 1 bolster (ou 2–3 oreillers rectangulaires)
• 3 à 5 couvertures (ou grandes serviettes)
• 2 briques (ou livres épais)
• 1 sangle (ou ceinture de peignoir)
• 1 chaise et un coussin pour les yeux
L’important est de pouvoir soutenir le corps pour qu’il se sente pleinement en sécurité.
Ai-je besoin d’expérience préalable en yoga ?Audrey Favreau2025-10-26T17:04:04+01:00
Non. Le Module 1 – Yoga Restauratif, les fondations est accessible à toutes et tous.
Il constitue la porte d’entrée idéale pour découvrir la pratique du repos profond, réguler le stress et retrouver un équilibre global.
Les modules suivants s’adressent ensuite à celles et ceux qui souhaitent approfondir ou enseigner.
Comment accéder aux formations en ligne ?Audrey Favreau2026-01-14T10:24:55+01:00
Après votre inscription, vous recevrez un e-mail avec vos identifiants.
Connectez-vous sur www.restorativeyoga.online, puis cliquez sur Se connecter.
Vous aurez alors accès à votre espace personnel contenant toutes les vidéos, documents pédagogiques et enregistrements, disponibles pendant toute la durée d’accès (3 ans).
Qu’est-ce qui rend ce studio en ligne unique ?Audrey Favreau2025-10-24T23:36:20+02:00
Le Studio de Yoga Restauratif Thérapeutique n’est pas une simple bibliothèque de vidéos.
C’est un parcours d’apprentissage guidé, conçu pour :
• Réguler votre système nerveux et réduire le stress.
• Apaiser les inflammations et soutenir le sommeil, l’humeur et la stabilité émotionnelle.
• Approfondir votre conscience corporelle et votre présence.
• Favoriser la guérison intérieure à travers le repos profond.
Vous recevrez également des rappels bienveillants et l’accès à des cours communautaires, pour rester régulier·ère et inspiré·e dans votre pratique.
Puis-je mettre en pause ou annuler mon abonnement ?Audrey Favreau2025-10-24T23:35:54+02:00
Oui, bien sûr.
Vous pouvez annuler votre abonnement directement depuis votre tableau de bord, dans la rubrique Facturation.
Une fois annulé, vous conservez l’accès à toutes vos vidéos jusqu’à la fin de votre période de facturation en cours.
Vous pourrez rejoindre de nouveau le studio à tout moment.
Quand serai-je facturé·e ?Audrey Favreau2025-10-24T23:35:35+02:00
Votre abonnement se renouvelle automatiquement à partir de votre date d’inscription :
• Mensuel : tous les 30 jours.
• Annuel : tous les 12 mois.
Exemple : si vous vous inscrivez le 15 avril, votre prochain paiement aura lieu le 15 mai (ou le 15 avril de l’année suivante pour un abonnement annuel).
Vous pouvez annuler à tout moment avant la date de renouvellement via les paramètres de votre compte.
Quels accessoires dois-je prévoir pour pratiquer à la maison ?Audrey Favreau2025-10-24T23:35:15+02:00
Vous n’avez pas besoin de matériel professionnel — le confort et la symétrie sont plus importants que l’équipement.
Je vous recommande :
• 1 tapis de yoga
• 1 chaise stable
• 1 bolster (ou 2–3 oreillers rectangulaires fermes)
• 3 à 5 couvertures (ou grandes serviettes pliées)
• 2 briques de yoga (ou livres épais)
• 1 sangle (ou ceinture de peignoir)
• 1 coussin pour les yeux (ou une chaussette propre)
Où ont lieu les cours en direct ?Audrey Favreau2025-10-24T23:34:50+02:00
Toutes les séances en direct se déroulent sur Zoom.
Vous recevrez le lien d’accès par e-mail la veille de chaque classe, accompagné d’un rappel et de la liste des supports nécessaires.
Que se passe-t-il si je ne peux pas assister à la classe en direct ?Audrey Favreau2025-10-24T23:34:30+02:00
Aucun problème.
Chaque session Zoom est enregistrée puis ajoutée à votre tableau de bord dans les 24 heures suivant la diffusion.
Vous pouvez la regarder autant de fois que vous le souhaitez, quand cela vous convient.
Que contient la bibliothèque en ligne ?Audrey Favreau2025-10-24T23:34:04+02:00
Votre abonnement inclut plus de 100 pratiques de Yoga Restauratif Thérapeutique, classées par thèmes :
• Voyage à travers les chakras
• Les 5 kosha (corps subtils)
• Le Féminin Sacré,…
Chaque séance dure entre 30 et 120 minutes et est accessible à tout moment depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone.
Et l’abonnement annuel ?Audrey Favreau2025-10-24T23:33:36+02:00
L’abonnement annuel (239 €) offre les mêmes avantages, avec deux mois gratuits par rapport au plan mensuel.
Il se renouvelle automatiquement chaque année, sauf si vous annulez avant la date de renouvellement.
C’est l’option idéale si vous souhaitez approfondir votre pratique tout au long de l’année à un tarif préférentiel.
Qu’est-ce que comprend l’abonnement mensuel ?Audrey Favreau2025-10-24T23:32:45+02:00
L’abonnement mensuel (23,90 €) vous donne un accès illimité à la bibliothèque complète de vidéos ainsi qu’à deux nouvelles séances chaque mois :
• Une pratique en direct de 30 minutes sur zoom, le premier lundi du mois (de 20h45 à 21h15).
• Une classe en direct de 90 minutes sur Zoom, le troisième jeudi du mois (de 10h30 à 12h00).
Toutes les vidéos sont automatiquement ajoutées à votre espace personnel, afin que vous puissiez les visionner à votre rythme, 24 h/24.
L’abonnement se renouvelle tous les 30 jours, sans engagement, et vous pouvez le résilier à tout moment.
Comment puis-je me connecter à mon espace en ligne ?Audrey Favreau2025-10-29T16:38:26+01:00
Rendez-vous sur www.restorativeyoga.online et cliquez sur « Se connecter » en haut à droite.
Entrez votre adresse e-mail et votre mot de passe.
Si vous êtes nouveau·elle, cliquez sur « Créer un compte » et complétez vos informations.
En cas de difficulté, contactez-moi directement à info@restorativeyoga.fr — je serai ravie de vous aider.
Quelle est votre politique d’annulation ?Audrey Favreau2026-09-28T14:43:25+02:00
Tu peux annuler ou reporter jusqu’à 48 heures à l’avance.
Les annulations tardives ou absences sont facturées.
Les forfaits sont valables 6 mois à compter de la date d’achat.
Puis-je combiner coaching et Yoga Restauratif ?Audrey Favreau2025-10-24T15:52:37+02:00
Oui. Beaucoup choisissent une séance de coaching et une séance de Yoga Restauratif par mois.
Cette combinaison crée une synergie entre clarté émotionnelle et régulation physiologique, renforçant à la fois la stabilité mentale et corporelle.
Quels troubles le Yoga Restauratif Thérapeutique peut-il accompagner ?Audrey Favreau2026-09-28T14:43:22+02:00
Cette pratique soutient en douceur les personnes souffrant de : traumatismes, burnout, long COVID, accompagnement du cancer, ménopause, endométriose, parcours de fertilité, douleurs chroniques, anxiété, dépression, troubles du sommeil, maladies auto-immunes ou cardiovasculaires.
Toujours consulter un professionnel de santé en cas de condition médicale spécifique.
À quelle fréquence programmer les séances ?Audrey Favreau2025-10-24T15:51:51+02:00
La régularité est plus importante que la durée.
La plupart des personnes bénéficient d’un rythme hebdomadaire ou bimensuel.
Le forfait de 8 séances (sur 3 à 4 mois) favorise une régulation durable du système nerveux et une transformation en profondeur.
Les séances sont-elles en direct ou enregistrées ?Audrey Favreau2025-10-24T15:51:26+02:00
Toutes les séances se déroulent en direct sur Zoom, pour un accompagnement individualisé.
Après chaque séance de Yoga Restauratif Thérapeutique, tu reçois un enregistrement personnel pour t’aider à pratiquer en autonomie.
Ai-je besoin de matériel de yoga ?
Les accessoires sont utiles mais pas indispensables. Tu peux facilement les remplacer par des objets du quotidien :
Bolster → 2 coussins fermes
Blocs → livres empilés
Couvertures → serviettes pliées
Sangle → ceinture de peignoir
Chaise → chaise stable
Coussin pour les yeux → foulard léger ou petit sac de riz/lin
Ces supports simples rendent la pratique sûre, confortable et profondément relaxante.
Quel est le tarif d’une séance de coaching ?Audrey Favreau2025-10-24T15:51:06+02:00
Le coaching t’aide à clarifier tes objectifs, ajuster ton état d’esprit et passer à l’action de manière alignée.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique, lui, agit à travers le corps et le système nerveux, grâce à des postures soutenues et au souffle conscient.
Beaucoup de personnes combinent les deux approches pour une transformation globale corps-esprit.
Quel est le tarif d’une séance privée ?Audrey Favreau2026-09-28T14:43:18+02:00
Une séance individuelle de Yoga Restauratif Thérapeutique (90 minutes) coûte 100 €, enregistrement inclus.
Tu peux aussi choisir le forfait de 8 séances (720 €, valable 6 mois), qui inclut 6 mois d’accès à la plateforme en ligne pour poursuivre la pratique et l’intégration.
Que comprend une séance individuelle de Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-24T15:49:47+02:00
Chaque séance dure 90 minutes en ligne et est entièrement personnalisée selon tes besoins physiques, émotionnels et énergétiques.
Tu bénéficies d’un accompagnement en direct, d’un enregistrement pour pratiquer chez toi, et d’instructions claires pour t’aider à pratiquer en toute sécurité entre les séances.
Faut-il être souple ou expérimenté pour pratiquer ?Audrey Favreau2025-10-23T23:38:42+02:00
Il n’est pas nécessaire d’avoir du matériel spécialisé pour commencer. L’essentiel est de se sentir soutenu et en sécurité.
Les accessoires de base :
Tapis de yoga
1 ou 2 bolsters (ou oreillers fermes et rectangulaires)
4 à 5 couvertures
2 briques (ou livres de taille équivalente)
1 sangle (ou ceinture de peignoir)
1 coussin pour les yeux (pour apaiser le système nerveux)
Ces supports rendent la pratique sûre, thérapeutique et accessible à tous, en permettant au corps de se relâcher et au système nerveux de se régénérer.
À quelle fréquence pratiquer le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-23T23:37:29+02:00
Oui. Le Yoga Restauratif Thérapeutique est de plus en plus reconnu comme approche complémentaire dans le traitement de la dépression et de l’épuisement émotionnel.
En combinant détente corporelle, conscience du souffle et présence méditative, il agit à la fois sur les mécanismes biologiques et émotionnels de la dépression.
Les recherches montrent que cette pratique :
Réduit l’inflammation systémique (baisse des marqueurs IL-6 et CRP)
Régule l’axe du stress HPA (hypothalamo–hypophyso–surrénalien)
Augmente la GABA, neurotransmetteur favorisant calme et stabilité émotionnelle
Rétablit la conscience corporelle, la régulation émotionnelle et la résilience
En apprenant au corps à se reposer en toute sécurité, l’esprit retrouve lui aussi un espace de repos et de clarté.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique est-il efficace contre l’anxiété ?Audrey Favreau2025-10-23T23:36:37+02:00
Oui. Le Yoga Restauratif Thérapeutique est l’une des approches les plus efficaces pour réduire l’anxiété et réguler le système nerveux.
Grâce à l’utilisation de supports et à une respiration lente et consciente, cette pratique :
Active le système nerveux parasympathique (mode repos et digestion)
Diminue le cortisol et d’autres hormones du stress
Crée un état de sécurité intérieure et de calme profond
Cette réorganisation du système nerveux aide à apaiser les pensées anxieuses, à stabiliser la respiration et à rétablir un sentiment d’équilibre global.
Le Restorative Yoga est-il sûr pour des conditions cliniques comme le cancer ou la ménopause ?Audrey Favreau2025-10-22T17:12:06+02:00
Oui — lorsqu’il est pratiqué avec un encadrement adapté.
Le Restorative Yoga thérapeutique a démontré sa capacité à réduire la fatigue, l’anxiété et la dépression chez les personnes en traitement du cancer, et à améliorer la qualité de vie et la stabilité hormonale pendant la ménopause.
Il est toujours conseillé de consulter votre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle pratique, et de travailler avec un·e enseignant·e certifié·e en Restorative Yoga formé·e aux adaptations thérapeutiques.
Le Restorative Yoga thérapeutique nourrit tous les grands systèmes du corps : nerveux, cardiovasculaire, immunitaire, endocrinien et musculosquelettique.
Avec une pratique régulière, vous pouvez observer :
une baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque ;
une réduction des tensions musculaires et des douleurs articulaires ;
une amélioration de la digestion et du sommeil ;
un renforcement du système immunitaire ;
un meilleur équilibre hormonal et reproductif.
Ensemble, ces effets restaurent le rythme naturel et la résilience du corps.
Le Restorative Yoga réduit-il l’inflammation ?Audrey Favreau2025-10-22T17:10:56+02:00
Oui. Les données cliniques montrent qu’une pratique régulière de Restorative Yoga peut réduire l’inflammation systémique en abaissant les cytokines pro-inflammatoires comme l’IL-6 et la CRP.
Cette réponse anti-inflammatoire soutient les mécanismes naturels de guérison du corps et peut être bénéfique pour les troubles liés au stress chronique : maladies cardiovasculaires, dépression, déséquilibres auto-immuns, etc.
Le Restorative Yoga peut-il aider en cas d’anxiété ou de dépression ?Audrey Favreau2025-10-22T17:10:20+02:00
Oui. Les recherches indiquent que le Restorative Yoga augmente les niveaux de GABA, un neurotransmetteur lié à la détente et à la stabilité émotionnelle.
Grâce à l’immobilité, à la conscience du souffle et aux postures soutenues, la pratique aide à réguler les réponses émotionnelles, à interrompre les cycles de pensées négatives et à instaurer un sentiment de sécurité et d’apaisement.
Comment le Restorative Yoga réduit-il le stress ?Audrey Favreau2025-10-22T17:09:41+02:00
En soutenant pleinement le corps grâce aux accessoires et en favorisant une respiration lente et consciente, le Restorative Yoga thérapeutique active le système nerveux parasympathique, la réponse naturelle de relaxation du corps.
Cette activation réduit le cortisol, ralentit le rythme cardiaque et aide l’esprit à passer de la réactivité à la présence calme. Avec le temps, elle développe la capacité d’autorégulation face au stress.
Le Restorative Yoga est-il scientifiquement prouvé ?Audrey Favreau2025-10-22T17:08:48+02:00
Oui. Un nombre croissant d’études confirment que le Restorative Yoga, lorsqu’il est pratiqué comme une méthode thérapeutique fondée sur des preuves, a des effets mesurables sur le corps et l’esprit.
Les recherches (Kiecolt-Glaser et al., 2010 ; Cohen et al., 2006, 2008) montrent une diminution significative des marqueurs inflammatoires comme l’IL-6 et la CRP, ainsi qu’une amélioration de l’humeur, de la qualité du sommeil et du bien-être général.
Peut-elle aborder des sujets cliniques ?Audrey Favreau2025-10-21T22:19:54+02:00
Oui, de nombreuses études confirment les effets du Yoga Restauratif sur la santé mentale.
Cette pratique :
diminue le cortisol (hormone du stress),
augmente le GABA (neurotransmetteur calmant),
réduit l’inflammation et la fatigue,
favorise la stabilité émotionnelle et le sentiment de sécurité intérieure.
En agissant directement sur le système nerveux autonome, elle aide le corps à sortir du mode « urgence » (fight-or-flight) pour retrouver un état de repos et de régénération.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique convient-il aux débutants ?Audrey Favreau2025-10-21T21:27:01+02:00
Même 20 minutes, deux à trois fois par semaine peuvent déjà réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.
Une pratique de 60 à 90 minutes permet des effets plus profonds :
réduction de l’anxiété et de la dépression,
meilleure concentration et énergie,
renforcement de la résilience émotionnelle.
Les bienfaits sont cumulatifs : plus la pratique est régulière, plus le corps apprend à rester calme, stable et régulé.
Ai-je besoin d’accessoires pour pratiquer ?Audrey Favreau2025-10-21T21:25:37+02:00
Oui. Les accessoires sont essentiels : ils créent la sécurité, le confort et le soutien nécessaires pour permettre un lâcher-prise total. Kit de base :
1 bolster (ou grand coussin ferme)
4 à 5 couvertures
2 blocs (ou livres)
1 sangle (ou ceinture)
1 chaise
1 coussin pour les yeux
Vous pouvez tout à fait remplacer ces accessoires par du matériel domestique le temps de constituer votre propre kit thérapeutique.
Quelle est la différence entre le Yin Yoga et le Yoga Restauratif (Thérapeutique) ?Audrey Favreau2025-10-21T21:24:21+02:00
Bien qu’ils soient tous deux lents et introspectifs, leurs intentions diffèrent :
Le Yin Yoga agit sur les tissus conjonctifs à travers une légère tension et peu d’accessoires ; il développe la souplesse et la mobilité.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique offre un soutien total avec accessoires, permettant un relâchement musculaire complet et la restauration du système nerveux.
Si le Yin cultive l’étirement, le Restauratif Thérapeutique cultive la régénération.
Quelle est la différence entre le Yoga Restauratif et le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-21T21:23:26+02:00
Le Yoga Restauratif vise le repos profond, la détente et le rééquilibrage global à travers des postures soutenues et tenues dans la durée.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique va plus loin : il s’agit d’une approche scientifique, structurée et informée par le trauma, qui intègre :
Anatomie et physiologie du stress
Neurosciences et théorie polyvagale
Recherche sur la fascia et les tissus conjonctifs
Philosophie yogique et pleine conscience
Chaque posture est personnalisée selon les besoins physiques, émotionnels et énergétiques de la personne, afin de soutenir la régulation du système nerveux et les processus naturels de guérison.
En résumé :
Yoga Restauratif → relaxation et équilibre
Yoga Restauratif Thérapeutique → relaxation au service de la guérison, de la régulation et de la transformation intérieure
Audrey Favreau enseigne-t-elle à l’international ?Audrey Favreau2025-10-21T21:20:57+02:00
Oui. Audrey enseigne en Europe et aux États-Unis, à travers des formations d’enseignants, ateliers, retraites et mentorats professionnels.
Ses programmes sont reconnus pour leur profondeur scientifique, leur pédagogie bienveillante et leur accessibilité multilingue.
Elle collabore régulièrement avec des enseignants et des professionnels de la santé pour faire rayonner le Yoga Restauratif Thérapeutique à l’échelle internationale.
Audrey Favreau a-t-elle publié des livres ?Audrey Favreau2025-12-30T13:20:10+01:00
Oui. Audrey est l’auteure du livre Le Yoga Restauratif – 32 postures pour se détendre réellement (Éditions Grancher, 2022) également publié en anglais : The Teacher’s Guide to Restorative Yoga (North Atlantic Books, juin 2026) et en italien : Restorative Yoga – Ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione (Edizioni Mediterranee, 2021)
Ses ouvrages explorent le pouvoir thérapeutique du repos, la science du système nerveux, et l’art de la lenteur comme voie de guérison.
Où peut-on étudier avec Audrey Favreau ?Audrey Favreau2025-10-21T21:20:27+02:00
Vous pouvez suivre la formation d’Audrey en ligne ou en présentiel, en anglais, français ou italien.
Ses propositions incluent :
• Studio en ligne – abonnement, cours et pratiques guidées
• Formation enseignants – certification professionnelle (60–200h, accréditée Yoga Alliance)
• Masterclass – approfondissements sur la fascia, le stress et le système nerveux
• Mentorat – accompagnement personnalisé pour enseignants et professionnels du bien-être
La formation d’enseignants en Yoga Restauratif Thérapeutique d’Audrey (60 à 200 heures, accréditée YACEP) est l’une des plus structurées et complètes d’Europe et d’Amérique du Nord.
Elle combine pratique restaurative, conscience somatique, approche scientifique et pédagogie thérapeutique.
Les modules couvrent la régulation du système nerveux, la théorie polyvagale, les approches sensibles au trauma, le burnout, la douleur chronique et la santé des femmes (ménopause, endométriose, infertilité).
Cette méthode intégrée a fait d’Audrey une référence internationale en Yoga Restauratif Thérapeutique.
Qui est Audrey Favreau ?Audrey Favreau2025-10-21T20:50:47+02:00
Audrey Favreau est une experte internationale en Yoga Restauratif Thérapeutique, enseignante certifiée et auteure publiée.
Elle a formé plus de 1 200 étudiants et professionnels à travers le monde grâce à ses cours en ligne, ateliers et programmes de certification accrédités Yoga Alliance (YACEP).
Son travail relie la sagesse ancienne du yoga et la science moderne, en intégrant neurosciences, anatomie, recherche sur la fascia et pédagogie trauma-informed, pour soutenir la régulation du système nerveux, la gestion du stress et l’équilibre hormonal
