Résumé : Les maladies chroniques touchent aujourd’hui une part importante de la population, avec des impacts sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Le stress, l’inflammation et les déséquilibres hormonaux jouent un rôle clé dans leur aggravation. Le Restorative Yoga offre une approche douce pour réguler le système nerveux, réduire l’inflammation et favoriser un état de relaxation profonde. Grâce à l’immobilité soutenue, aux supports et à la respiration consciente, cette pratique permet de relâcher les tensions musculaires et émotionnelles, d’améliorer le sommeil et de renforcer le bien-être général. Une séance régulière de 20 minutes, comme Salamba Matsyasana (Poisson Supporté), peut transformer la gestion du stress et soutenir la santé à long terme.
Au cours des dernières décennies, la médecine moderne a fait des progrès considérables. Les interventions précoces, les traitements de plus en plus performants et les avancées technologiques ont permis de mieux gérer de nombreuses maladies aiguës, comme les infarctus et les AVC. C’est une avancée indéniable.
Cependant, malgré ces progrès, l’état de santé général de la population ne s’améliore pas. En France, les maladies chroniques sont en forte augmentation, touchant une part importante de la population et pesant lourdement sur le système de santé.
Les Maladies Chroniques en France : Un Défi Majeur
Selon les chiffres de l’Assurance Maladie, les Affections de Longue Durée (ALD) – qui incluent des maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, les affections respiratoires chroniques ou encore les troubles musculo-squelettiques – concernent plus de 12 millions de Français. Ces maladies sont responsables de près de 80 % des dépenses de santé et représentent la première cause de mortalité en France.
Les conséquences ne sont pas seulement médicales : ces pathologies ont un impact majeur sur la qualité de vie, limitant l’autonomie, augmentant le stress et réduisant le bien-être mental et émotionnel. Pourtant, adopter un mode de vie plus sain permettrait de prévenir et d’améliorer de nombreuses conditions chroniques.
Un Mode de Vie Plus Sain : La Clé du Bien-Être
La bonne nouvelle, c’est que des changements dans le mode de vie peuvent prévenir ou atténuer de nombreuses maladies chroniques. Une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée, une gestion du stress efficace et des pratiques corps-esprit comme le Restorative Yoga peuvent faire une réelle différence.
Contrairement aux formes dynamiques du yoga moderne, qui mettent souvent l’accent sur la force et la performance, le Restorative Yoga repose sur un principe de relâchement profond. Il permet au corps de se détendre totalement grâce à l’utilisation de supports (coussins, couvertures, briques), favorisant un état de relaxation intense qui réduit le stress et régule le système nerveux.
Mon Expérience avec le Restorative Yoga
J’ai découvert le Restorative Yoga en 2012, à un moment difficile de ma vie, marqué par un stress chronique et une pathologie invalidante : l’endométriose.
L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique et complexe, caractérisée par la présence de tissu semblable à l’endomètre en dehors de la cavité utérine. Ce tissu, qui réagit aux fluctuations hormonales du cycle menstruel, peut se développer sur divers organes, notamment les ovaires, les trompes de Fallope, la vessie, le rectum et, dans certains cas plus rares, d’autres parties du corps. Cette affection entraîne des douleurs pelviennes invalidantes, une fatigue chronique, des troubles digestifs et urinaires, ainsi que des difficultés de conception. Bien que son origine exacte reste encore mal comprise, elle est associée à des déséquilibres hormonaux, des facteurs immunitaires et une composante génétique. L’endométriose peut considérablement impacter la qualité de vie, mais des approches comme le yoga restauratif, la gestion du stress et des ajustements dans le mode de vie peuvent aider à soulager certains symptômes.
Je me souviens encore de ma première séance de Restorative Yoga : en quelques minutes, mon corps a atteint un état de relaxation profonde, et j’ai ressenti un bien-être indescriptible. Dès lors, j’ai intégré cette pratique dans ma routine quotidienne, en y consacrant au minimum 20 minutes par jour.
Cette discipline m’a appris à lâcher prise, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. Grâce aux supports, mon corps a trouvé un espace sécurisant pour se régénérer et guérir. Cela a été une véritable révolution dans ma vie.
Une Étude Révèle les Bienfaits du Restorative Yoga
En 2010, une étude scientifique a analysé les effets du Restorative Yoga sur les réponses inflammatoires et endocriniennes. L’échantillon était composé de 50 femmes en bonne santé (dont la moitié était des pratiquantes expertes de yoga restauratif et l’autre moitié des novices), réparties elles-mêmes en deux groupes :
Un groupe pratiquait le Restorative Yoga
L’autre groupe effectuait une activité passive en regardant une vidéo
Les résultats ont montré que, bien qu’il n’y ait pas de différences immédiates entre les groupes, à long terme, les femmes ayant une expérience plus avancée en Restorative Yoga présentaient des niveaux d’inflammation significativement plus bas par rapport aux débutantes :
Les niveaux d’interleukine-6 (IL-6), un important indicateur de l’inflammation, étaient inférieurs de 41 % chez les pratiquantes expérimentées par rapport aux débutantes.
La probabilité de détecter la protéine C-réactive (CRP), un autre marqueur de l’inflammation, était près de cinq fois plus élevée chez les débutantes que chez les expertes.
Les chercheurs ont attribué ces différences à la capacité de régulation du stress développée grâce à une pratique régulière. Ces résultats confirment que le Restorative Yoga joue un rôle essentiel dans la réduction de l’inflammation et l’équilibre du système nerveux, ce qui en fait un outil précieux pour le bien-être global.
Une Pratique qui Transforme la Vie
Grâce à cette pratique, j’ai réussi à réduire considérablement les symptômes de l’endométriose et à retrouver un bien-être général. Mais ses bienfaits vont bien au-delà. Le Yoga Restauratif m’a permis :
d’apaiser l’anxiété ;
de favoriser un meilleur équilibre hormonal ;
d’améliorer la qualité du sommeil ;
et de réduire les tensions musculaires.
Aujourd’hui, avec une immense gratitude, je peux dire que je vis sans symptômes, et surtout, j’ai pu donner naissance à deux enfants.
Que vous souffriez d’une maladie chronique ou que vous recherchiez simplement un moyen efficace pour gérer le stress du quotidien, cette pratique peut véritablement transformer votre vie – comme elle a transformé la mienne.
Une Pratique de 20 Minutes pour Apaiser le Stress : Salamba Matsyasana, la Posture du Poisson Supporté
Accessoires nécessaires : 1 tapis, 5 couvertures, 1 bolster et un coussin pour les yeux.
Offrez-vous 20 minutes de calme et de relâchement. Respirez profondément, relâchez les tensions, laissez votre corps et votre esprit s’apaiser.
Oui. Toutes les deux semaines, je partage des réflexions, pratiques et ressources autour du Yoga Restauratif Thérapeutique, du système nerveux et du bien-être émotionnel.
Vous pouvez vous y inscrire directement via le formulaire ci-dessus.
Puis-je vous écrire dans une autre langue ?Audrey Favreau2025-10-28T22:30:08+01:00
Oui. Je propose une vidéoconférence gratuite de 15 minutes pour faire connaissance et répondre à vos questions sur les cours ou les formations en Yoga Restauratif Thérapeutique.
Audrey Favreau est une formatrice reconnue à l’international, avec plus de 12 ans d’expérience et 1 000 heures de formation avancée.
Ses programmes sont accrédités Yoga Alliance (YACEP – 200h) et approuvés par Judith Hanson Lasater.
Son approche combine la sagesse du yoga, les neurosciences et la recherche sur la fascia, pour offrir un chemin sûr, bienveillant et thérapeutique.
Sa méthodologie fondée sur la science fait d’elle une référence internationale du Yoga Restauratif Thérapeutique.
Où se former en Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:21:02+01:00
Vous pouvez vous former directement avec Audrey Favreau, enseignante certifiée Yoga Alliance (YACEP – 200h) et experte internationale reconnue en Yoga Restauratif Thérapeutique.
Ses formations, disponibles en ligne et en présentiel, unissent la sagesse du yoga et de l’Ayurveda à la science moderne, et sont reconnues par Judith Hanson Lasater.
Elles s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux professionnels et préparent à pratiquer et enseigner le Yoga Restauratif à l’international.
Quels cours sont disponibles pour les pratiquants (non enseignants) ?Audrey Favreau2025-10-28T13:20:44+01:00
Le programme Yoga Restauratif, Les Fondations introduit les postures essentielles, la structure des séquences et l’utilisation appropriée des supports.
Il aide les pratiquants à intégrer le Yoga Restauratif Thérapeutique dans leur vie quotidienne et à développer une pratique régulière et profonde, même à domicile.
Combien coûte la formation en Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:20:26+01:00
• Pour les pratiquants : 390 € (module Fondations – 20 heures)
• Pour les enseignants et professionnels : 1 090 € à 3 190 € (60–200 heures)
Des plans de paiement flexibles sont disponibles.
Que comprend la formation en Yoga Restauratif Thérapeutique avec Audrey Favreau ?Audrey Favreau2026-01-15T13:34:07+01:00
La formation enseignante d’Audrey Favreau est composée de cinq modules complets (20 à 50 heures chacun), disponibles en ligne ou en format mixte.
Le programme inclut :
• Les fondations du Yoga Restauratif
• La méthodologie et les compétences pédagogiques
• Les applications thérapeutiques pour le burnout, la douleur chronique, l’anxiété et le stress
• La philosophie yogique et la régulation du système nerveux
Les participants peuvent choisir parmi des parcours de 60, 100 ou 200 heures, selon leur rythme et leurs objectifs professionnels.
Lire : [Formation en Yoga Restauratif Thérapeutique]
Quelles qualifications sont nécessaires pour enseigner le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:19:17+01:00
La formation varie de 60 à 200 heures et ne requiert aucun prérequis.
La certification Yoga Alliance (YACEP) garantit des standards internationaux de qualité et de reconnaissance professionnelle.
Les formations d’Audrey Favreau sont approuvées par Judith Hanson Lasater, pionnière et référence mondiale du Yoga Restauratif.
Quelle est la différence entre Yin Yoga et Yoga Restauratif ?Audrey Favreau2025-10-28T13:18:57+01:00
Yin Yoga :crée une légère tension pour étirer les tissus conjonctifs, souvent avec peu de supports.
Yoga Restauratif : propose un soutien complet avec accessoires (props) pour supprimer tout effort musculaire et permettre une relaxation totale et une régulation du système nerveux.
Quelle est la différence entre Yoga Restauratif et Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:18:30+01:00
Le Yoga Restauratif favorise le relâchement profond et le rééquilibrage énergétique à travers des postures soutenues et un rythme lent.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique, quant à lui, va plus loin : il s’appuie sur une approche scientifique et trauma-informed, intégrant l’anatomie, la physiologie, les neurosciences, la recherche sur la fascia et la théorie polyvagale.
Chaque posture est adaptée aux besoins physiques, émotionnels et énergétiques de la personne.
En résumé :
• Yoga Restauratif → relaxation et équilibre.
• Yoga Restauratif Thérapeutique → relaxation comme voie de guérison, régulation et transformation.
Que se passe-t-il pendant une séance de Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:18:09+01:00
Chaque séance dure environ 90 minutes et comprend 2 à 3 postures entièrement soutenues, maintenues pendant 10 à 20 minutes chacune, suivies d’une longue Savasana finale.
Le corps entre dans un état de repos profond, le système nerveux parasympathique s’active, et un processus de régénération et d’autorégulation s’installe.
À qui s’adresse le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:17:48+01:00
Le Yoga Restauratif Thérapeutique est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Il est particulièrement recommandé pour :
• Le stress, l’anxiété, la dépression et le burnout
• Les femmes en ménopause ou en transition hormonale
• La douleur chronique ou la fatigue
• Les débutants recherchant une approche douce et sécurisée du yoga
• Les professionnels du bien-être (enseignants de yoga, thérapeutes, coachs, sages-femmes, etc.) souhaitant intégrer le yoga restauratif à leur pratique thérapeutique
Quels sont les bienfaits du Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-28T13:17:20+01:00
Le Yoga Restauratif Thérapeutique soutient le corps et l’esprit dans le processus de récupération du stress et favorise un équilibre physiologique, hormonal et émotionnel durable.
Une pratique régulière aide à :
• Réduire le stress et les niveaux de cortisol
• Améliorer la qualité du sommeil
• Abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque
• Soulager les tensions musculaires et la fatigue
• Soutenir la digestion et le système immunitaire
• Renforcer la résilience émotionnelle face à l’anxiété et à la dépression
Le Yoga Restauratif Thérapeutique, également appelé Restorative Yoga, est une pratique douce et scientifiquement fondée qui favorise la relaxation profonde et la régulation du système nerveux.
Les postures, entièrement soutenues par des traversins, couvertures, blocs et chaises, sont maintenues entre 10 et 20 minutes, permettant au corps d’activer ses processus naturels de guérison.
Une séance typique dure environ 90 minutes et se termine par une longue Savasana, moment de silence, d’intégration et de restauration.
Lire aussi : [Qu’est-ce que le Yoga Restauratif Thérapeutique ?]
Comment mettre à jour ma fiche d’enseignant·e ?Audrey Favreau2025-10-28T01:01:20+01:00
Si vous figurez déjà dans la liste et souhaitez modifier vos informations (email, ville, disponibilités ou spécialisations), envoyez un message à :
📧 info@restorativeyoga.fr
Pourquoi choisir un enseignant certifié par Audrey Favreau ?Audrey Favreau2025-10-28T01:00:53+01:00
Les enseignants certifiés :
• allient science moderne, philosophie yogique et conscience somatique ;
• offrent un cadre d’apprentissage sûr, bienveillant et inclusif ;
• sont formés à reconnaître les signes de stress ou de trauma et à accompagner le relâchement profond ;
• proposent des pratiques de régulation et de régénération du système nerveux.
Choisir un enseignant certifié, c’est faire confiance à un professionnel du repos conscient, engagé dans une approche thérapeutique fondée sur la lenteur, l’écoute et la transformation intérieure.
Chaque fiche comporte les coordonnées directes de l’enseignant (email, site web, réseaux sociaux ou téléphone).
Vous pouvez le contacter librement pour poser vos questions, réserver une séance ou discuter d’un accompagnement personnalisé.
Comment trouver un enseignant de Yoga Restauratif près de chez moi ?Audrey Favreau2025-10-31T13:23:56+01:00
Vous pouvez effectuer une recherche par pays, région ouville directement sur cette page.
Chaque profil peut mentionner les spécialisations (ex. stress et anxiété, douleur chronique, santé des femmes, ménopause, yoga sensible au trauma, périnatalité) ainsi que le format d’enseignement (en ligne ou en présentiel).
💡 Astuce : commencez par votre région, puis affinez la recherche.
Que signifie “Certified Restorative Yoga Teacher (Audrey Favreau)” ?Audrey Favreau2025-10-28T00:58:06+01:00
Ce titre atteste que l’enseignant·e a :
• suivi un parcours professionnel reconnu par Yoga Alliance (YACEP®) ;
• démontré des compétences en sécurité, en utilisation des supports et en régulation du système nerveux ;
• intégré un langage conscient du trauma, fondé sur la sécurité, le respect et la liberté de choix de l’élève ;
• signé un engagement d’éthique, de déontologie et de formation continue.
Qui peut figurer dans la liste des enseignants certifiés ?Audrey Favreau2025-10-28T00:57:43+01:00
Peuvent être répertorié·es tous les enseignants ayant complété une formation officielle en Yoga Restauratif Thérapeutique avec Audrey Favreau (50 heures ou plus).
Chaque candidature est vérifiée par l’équipe d’Audrey avant publication, puis mise à jour régulièrement.
En quoi ce livre se distingue-t-il des autres ouvrages sur le yoga ?Audrey Favreau2026-09-29T12:10:19+02:00
Ce livre relie les enseignements traditionnels du yoga à des connaissances contemporaines sur le système nerveux et le repos.
Au fil des postures et des séquences, il associe connaissance, pratique et transformation intérieure pour explorer le Yoga Restauratif au-delà de la seule réalisation des postures.
Où peut-on acheter le livre ?Audrey Favreau2026-09-29T12:09:58+02:00
Le livre Le Yoga Restauratif, 32 postures pour se détendre réellement est disponible en librairie et en ligne (Fnac, Cultura, Place des Libraires, Amazon).
Il est également publié en italien sous le titre Restorative Yoga, ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione (Edizioni Mediterranee, 2021) et en anglais sous le titre The Teacher’s Guide to Restorative Yoga (North Atlantic Books, 2026).
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du Yoga Restauratif ?Audrey Favreau2026-09-29T12:09:40+02:00
Oui. Les séquences, les explications anatomiques et les indications proposées dans le livre peuvent servir de référence pédagogique aux enseignants de yoga et aux professionnels qui souhaitent intégrer le Yoga Restauratif dans leurs cours ou accompagnements.
Le livre s’adresse-t-il uniquement aux femmes ?Audrey Favreau2026-09-29T12:09:00+02:00
Non. Le livre s’adresse à tous. Plusieurs séquences sont également consacrées à des sujets liés à la santé des femmes, notamment le cycle menstruel, la fertilité et la ménopause.
Quels bienfaits peut-on attendre de la pratique ?Audrey Favreau2026-09-29T12:07:35+02:00
Les effets du Yoga Restauratif varient selon les personnes et les moments de la vie. La pratique peut favoriser une sensation de calme, de repos et de détente, et créer des conditions propices à un sommeil plus paisible.
Le livre explore également les liens entre le repos, le système nerveux, le stress, l’équilibre hormonal et l’inflammation.
Le Yoga Restauratif est-il un style de yoga physique ?Audrey Favreau2026-09-29T12:07:17+02:00
Non. Le Yoga Restauratif est un yoga du repos et de la régulation du système nerveux.
Il utilise des supports (coussins, couvertures, chaises, sangles…) pour permettre au corps de se relâcher totalement et à l’esprit de retrouver le calme.
À qui s’adresse ce livre ?Audrey Favreau2026-09-29T12:06:58+02:00
Ce livre s’adresse à toutes les personnes souhaitant découvrir ou approfondir le Yoga Restauratif, qu’elles soient débutantes, pratiquantes régulières ou enseignantes de yoga.
Les instructions pas à pas permettent d’aborder progressivement les postures et les séquences proposées dans le livre.
Puis-je bénéficier d’un accompagnement individuel sans participer au groupe ?Audrey Favreau2026-06-05T12:32:09+02:00
Oui, vous pouvez réserver une séance individuelle de mentoring d’une heure avec Audrey (125 €).
Ce format permet de travailler sur une situation spécifique ou une étape clé de votre parcours professionnel. Vous pouvez prendre RDV ici.
Quelle est la taille du groupe ?Audrey Favreau2025-10-26T21:13:53+01:00
Ce parcours peut contribuer à votre développement professionnel continu. Si vous êtes enregistré·e auprès de Yoga Alliance, il pourra éventuellement être intégré à vos heures de formation continue selon les modalités en vigueur.
À qui s’adresse le mentoring ?Audrey Favreau2026-06-05T13:05:44+02:00
Ce mentoring s’adresse aux professeur·es de yoga qui souhaitent être soutenu·es dans leur posture professionnelle, leur relation aux élèves et le développement de leur activité.
Qu’est-ce qui rend cette formation unique ?Audrey Favreau2025-10-26T17:08:49+01:00
L’enseignement d’Audrey Favreau se distingue par :
• Une approche intégrative reliant neurosciences, anatomie fonctionnelle, philosophie yogique et psychologie somatique.
• Une pédagogie précise, douce et bienveillante, soutenue par une solide base scientifique.
• Des supports complets, un accès long terme et un véritable accompagnement humain.
• Une certification reconnue par Yoga Alliance et Judith Hanson Lasater.
Puis-je enseigner le Yoga Restauratif après le module 1 ?Audrey Favreau2025-10-26T17:08:24+01:00
Le Module 1 est une introduction pratique et théorique.
Pour enseigner, il est nécessaire de suivre également le Module 2 – L’art de ne rien faire (40 h), qui aborde la pédagogie, le séquencement et les protocoles d’accompagnement.
Quelle est la différence entre la formule distancielle et la formule blended ?Audrey Favreau2026-01-14T12:51:04+01:00
Distanciel: vous suivez toute la formation en e-learning et visio.
Blended : vous combinez une partie à distance et deux jours de pratique en présentiel (prochaine session à Montreuil les 13–14 juin 2026).
Les contenus en ligne restent accessibles pour continuer à pratiquer après la formation.
Recevrai-je un accompagnement personnel ?Audrey Favreau2026-01-14T12:51:39+01:00
Oui. Audrey offre un suivi individuel dans plusieurs modules (notamment M2 et M3).
Les élèves peuvent également poser leurs questions sur la plateforme et pendant les sessions live.
Puis-je participer si je vis à l’étranger ?Audrey Favreau2025-10-26T17:06:17+01:00
Oui. Tous les modules sont accessibles à distance depuis n’importe quel pays.
Les sessions Zoom sont enregistrées pour que vous puissiez les suivre au moment qui vous convient.
Comment se déroulent les modules ?Audrey Favreau2025-10-26T17:05:50+01:00
Chaque module combine :
• des leçons en e-learning (vidéos, lectures, quiz, relaxations guidées)
• des sessions en direct sur Zoom (et disponibles en replay) ou en présentiel
• une leçon individuelle avec Audrey (pour les modules 2 et 3)
• des supports PDF et manuels téléchargeables
• des forums et temps de questions/réponses
Ce format mixte permet d’apprendre à votre rythme tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.
Les formations sont-elles certifiantes ?Audrey Favreau2026-01-15T13:33:34+01:00
Oui. Toutes les formations sont reconnues par Yoga Alliance (YACEP®) et validées par Judith Hanson Lasater.
Les formations suivantes donnent la possibilité d’être certifié.e :
• 60 h – Restorative Yoga Teacher
• 100 h – Restorative Yoga Advanced Teacher
• 200 h – Restorative Yoga Advanced Teacher
Combien de temps ai-je accès au contenu ?Audrey Favreau2025-10-31T12:26:23+01:00
Chaque module en ligne est accessible pendant 3 ans.
Vous pouvez visionner les vidéos, écouter les relaxations guidées et revoir les sessions enregistrées aussi souvent que vous le souhaitez.
De quel matériel ai-je besoin pour pratiquer ?Audrey Favreau2025-10-26T17:04:32+01:00
Quelques accessoires suffisent, et ils peuvent facilement être remplacés par du matériel du quotidien :
• 1 tapis de yoga
• 1 bolster (ou 2–3 oreillers rectangulaires)
• 3 à 5 couvertures (ou grandes serviettes)
• 2 briques (ou livres épais)
• 1 sangle (ou ceinture de peignoir)
• 1 chaise et un coussin pour les yeux
L’important est de pouvoir soutenir le corps pour qu’il se sente pleinement en sécurité.
Ai-je besoin d’expérience préalable en yoga ?Audrey Favreau2025-10-26T17:04:04+01:00
Non. Le Module 1 – Yoga Restauratif, les fondations est accessible à toutes et tous.
Il constitue la porte d’entrée idéale pour découvrir la pratique du repos profond, réguler le stress et retrouver un équilibre global.
Les modules suivants s’adressent ensuite à celles et ceux qui souhaitent approfondir ou enseigner.
Comment accéder aux formations en ligne ?Audrey Favreau2026-01-14T10:24:55+01:00
Après votre inscription, vous recevrez un e-mail avec vos identifiants.
Connectez-vous sur www.restorativeyoga.online, puis cliquez sur Se connecter.
Vous aurez alors accès à votre espace personnel contenant toutes les vidéos, documents pédagogiques et enregistrements, disponibles pendant toute la durée d’accès (3 ans).
Qu’est-ce qui rend ce studio en ligne unique ?Audrey Favreau2025-10-24T23:36:20+02:00
Le Studio de Yoga Restauratif Thérapeutique n’est pas une simple bibliothèque de vidéos.
C’est un parcours d’apprentissage guidé, conçu pour :
• Réguler votre système nerveux et réduire le stress.
• Apaiser les inflammations et soutenir le sommeil, l’humeur et la stabilité émotionnelle.
• Approfondir votre conscience corporelle et votre présence.
• Favoriser la guérison intérieure à travers le repos profond.
Vous recevrez également des rappels bienveillants et l’accès à des cours communautaires, pour rester régulier·ère et inspiré·e dans votre pratique.
Puis-je mettre en pause ou annuler mon abonnement ?Audrey Favreau2025-10-24T23:35:54+02:00
Oui, bien sûr.
Vous pouvez annuler votre abonnement directement depuis votre tableau de bord, dans la rubrique Facturation.
Une fois annulé, vous conservez l’accès à toutes vos vidéos jusqu’à la fin de votre période de facturation en cours.
Vous pourrez rejoindre de nouveau le studio à tout moment.
Quand serai-je facturé·e ?Audrey Favreau2025-10-24T23:35:35+02:00
Votre abonnement se renouvelle automatiquement à partir de votre date d’inscription :
• Mensuel : tous les 30 jours.
• Annuel : tous les 12 mois.
Exemple : si vous vous inscrivez le 15 avril, votre prochain paiement aura lieu le 15 mai (ou le 15 avril de l’année suivante pour un abonnement annuel).
Vous pouvez annuler à tout moment avant la date de renouvellement via les paramètres de votre compte.
Quels accessoires dois-je prévoir pour pratiquer à la maison ?Audrey Favreau2025-10-24T23:35:15+02:00
Vous n’avez pas besoin de matériel professionnel — le confort et la symétrie sont plus importants que l’équipement.
Je vous recommande :
• 1 tapis de yoga
• 1 chaise stable
• 1 bolster (ou 2–3 oreillers rectangulaires fermes)
• 3 à 5 couvertures (ou grandes serviettes pliées)
• 2 briques de yoga (ou livres épais)
• 1 sangle (ou ceinture de peignoir)
• 1 coussin pour les yeux (ou une chaussette propre)
Où ont lieu les cours en direct ?Audrey Favreau2025-10-24T23:34:50+02:00
Toutes les séances en direct se déroulent sur Zoom.
Vous recevrez le lien d’accès par e-mail la veille de chaque classe, accompagné d’un rappel et de la liste des supports nécessaires.
Que se passe-t-il si je ne peux pas assister à la classe en direct ?Audrey Favreau2025-10-24T23:34:30+02:00
Aucun problème.
Chaque session Zoom est enregistrée puis ajoutée à votre tableau de bord dans les 24 heures suivant la diffusion.
Vous pouvez la regarder autant de fois que vous le souhaitez, quand cela vous convient.
Que contient la bibliothèque en ligne ?Audrey Favreau2025-10-24T23:34:04+02:00
Votre abonnement inclut plus de 100 pratiques de Yoga Restauratif Thérapeutique, classées par thèmes :
• Voyage à travers les chakras
• Les 5 kosha (corps subtils)
• Le Féminin Sacré,…
Chaque séance dure entre 30 et 120 minutes et est accessible à tout moment depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone.
Et l’abonnement annuel ?Audrey Favreau2025-10-24T23:33:36+02:00
L’abonnement annuel (239 €) offre les mêmes avantages, avec deux mois gratuits par rapport au plan mensuel.
Il se renouvelle automatiquement chaque année, sauf si vous annulez avant la date de renouvellement.
C’est l’option idéale si vous souhaitez approfondir votre pratique tout au long de l’année à un tarif préférentiel.
Qu’est-ce que comprend l’abonnement mensuel ?Audrey Favreau2025-10-24T23:32:45+02:00
L’abonnement mensuel (23,90 €) vous donne un accès illimité à la bibliothèque complète de vidéos ainsi qu’à deux nouvelles séances chaque mois :
• Une pratique en direct de 30 minutes sur zoom, le premier lundi du mois (de 20h45 à 21h15).
• Une classe en direct de 90 minutes sur Zoom, le troisième jeudi du mois (de 10h30 à 12h00).
Toutes les vidéos sont automatiquement ajoutées à votre espace personnel, afin que vous puissiez les visionner à votre rythme, 24 h/24.
L’abonnement se renouvelle tous les 30 jours, sans engagement, et vous pouvez le résilier à tout moment.
Comment puis-je me connecter à mon espace en ligne ?Audrey Favreau2025-10-29T16:38:26+01:00
Rendez-vous sur www.restorativeyoga.online et cliquez sur « Se connecter » en haut à droite.
Entrez votre adresse e-mail et votre mot de passe.
Si vous êtes nouveau·elle, cliquez sur « Créer un compte » et complétez vos informations.
En cas de difficulté, contactez-moi directement à info@restorativeyoga.fr — je serai ravie de vous aider.
Quelle est votre politique d’annulation ?Audrey Favreau2026-09-28T14:43:25+02:00
Tu peux annuler ou reporter jusqu’à 48 heures à l’avance.
Les annulations tardives ou absences sont facturées.
Les forfaits sont valables 6 mois à compter de la date d’achat.
Puis-je combiner coaching et Yoga Restauratif ?Audrey Favreau2025-10-24T15:52:37+02:00
Oui. Beaucoup choisissent une séance de coaching et une séance de Yoga Restauratif par mois.
Cette combinaison crée une synergie entre clarté émotionnelle et régulation physiologique, renforçant à la fois la stabilité mentale et corporelle.
Quels troubles le Yoga Restauratif Thérapeutique peut-il accompagner ?Audrey Favreau2026-09-28T14:43:22+02:00
Cette pratique soutient en douceur les personnes souffrant de : traumatismes, burnout, long COVID, accompagnement du cancer, ménopause, endométriose, parcours de fertilité, douleurs chroniques, anxiété, dépression, troubles du sommeil, maladies auto-immunes ou cardiovasculaires.
Toujours consulter un professionnel de santé en cas de condition médicale spécifique.
À quelle fréquence programmer les séances ?Audrey Favreau2025-10-24T15:51:51+02:00
La régularité est plus importante que la durée.
La plupart des personnes bénéficient d’un rythme hebdomadaire ou bimensuel.
Le forfait de 8 séances (sur 3 à 4 mois) favorise une régulation durable du système nerveux et une transformation en profondeur.
Les séances sont-elles en direct ou enregistrées ?Audrey Favreau2025-10-24T15:51:26+02:00
Toutes les séances se déroulent en direct sur Zoom, pour un accompagnement individualisé.
Après chaque séance de Yoga Restauratif Thérapeutique, tu reçois un enregistrement personnel pour t’aider à pratiquer en autonomie.
Ai-je besoin de matériel de yoga ?
Les accessoires sont utiles mais pas indispensables. Tu peux facilement les remplacer par des objets du quotidien :
Bolster → 2 coussins fermes
Blocs → livres empilés
Couvertures → serviettes pliées
Sangle → ceinture de peignoir
Chaise → chaise stable
Coussin pour les yeux → foulard léger ou petit sac de riz/lin
Ces supports simples rendent la pratique sûre, confortable et profondément relaxante.
Quel est le tarif d’une séance de coaching ?Audrey Favreau2025-10-24T15:51:06+02:00
Le coaching t’aide à clarifier tes objectifs, ajuster ton état d’esprit et passer à l’action de manière alignée.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique, lui, agit à travers le corps et le système nerveux, grâce à des postures soutenues et au souffle conscient.
Beaucoup de personnes combinent les deux approches pour une transformation globale corps-esprit.
Quel est le tarif d’une séance privée ?Audrey Favreau2026-09-28T14:43:18+02:00
Une séance individuelle de Yoga Restauratif Thérapeutique (90 minutes) coûte 100 €, enregistrement inclus.
Tu peux aussi choisir le forfait de 8 séances (720 €, valable 6 mois), qui inclut 6 mois d’accès à la plateforme en ligne pour poursuivre la pratique et l’intégration.
Que comprend une séance individuelle de Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-24T15:49:47+02:00
Chaque séance dure 90 minutes en ligne et est entièrement personnalisée selon tes besoins physiques, émotionnels et énergétiques.
Tu bénéficies d’un accompagnement en direct, d’un enregistrement pour pratiquer chez toi, et d’instructions claires pour t’aider à pratiquer en toute sécurité entre les séances.
Faut-il être souple ou expérimenté pour pratiquer ?Audrey Favreau2025-10-23T23:38:42+02:00
Il n’est pas nécessaire d’avoir du matériel spécialisé pour commencer. L’essentiel est de se sentir soutenu et en sécurité.
Les accessoires de base :
Tapis de yoga
1 ou 2 bolsters (ou oreillers fermes et rectangulaires)
4 à 5 couvertures
2 briques (ou livres de taille équivalente)
1 sangle (ou ceinture de peignoir)
1 coussin pour les yeux (pour apaiser le système nerveux)
Ces supports rendent la pratique sûre, thérapeutique et accessible à tous, en permettant au corps de se relâcher et au système nerveux de se régénérer.
À quelle fréquence pratiquer le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-23T23:37:29+02:00
Oui. Le Yoga Restauratif Thérapeutique est de plus en plus reconnu comme approche complémentaire dans le traitement de la dépression et de l’épuisement émotionnel.
En combinant détente corporelle, conscience du souffle et présence méditative, il agit à la fois sur les mécanismes biologiques et émotionnels de la dépression.
Les recherches montrent que cette pratique :
Réduit l’inflammation systémique (baisse des marqueurs IL-6 et CRP)
Régule l’axe du stress HPA (hypothalamo–hypophyso–surrénalien)
Augmente la GABA, neurotransmetteur favorisant calme et stabilité émotionnelle
Rétablit la conscience corporelle, la régulation émotionnelle et la résilience
En apprenant au corps à se reposer en toute sécurité, l’esprit retrouve lui aussi un espace de repos et de clarté.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique est-il efficace contre l’anxiété ?Audrey Favreau2025-10-23T23:36:37+02:00
Oui. Le Yoga Restauratif Thérapeutique est l’une des approches les plus efficaces pour réduire l’anxiété et réguler le système nerveux.
Grâce à l’utilisation de supports et à une respiration lente et consciente, cette pratique :
Active le système nerveux parasympathique (mode repos et digestion)
Diminue le cortisol et d’autres hormones du stress
Crée un état de sécurité intérieure et de calme profond
Cette réorganisation du système nerveux aide à apaiser les pensées anxieuses, à stabiliser la respiration et à rétablir un sentiment d’équilibre global.
Le Restorative Yoga est-il sûr pour des conditions cliniques comme le cancer ou la ménopause ?Audrey Favreau2025-10-22T17:12:06+02:00
Oui — lorsqu’il est pratiqué avec un encadrement adapté.
Le Restorative Yoga thérapeutique a démontré sa capacité à réduire la fatigue, l’anxiété et la dépression chez les personnes en traitement du cancer, et à améliorer la qualité de vie et la stabilité hormonale pendant la ménopause.
Il est toujours conseillé de consulter votre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle pratique, et de travailler avec un·e enseignant·e certifié·e en Restorative Yoga formé·e aux adaptations thérapeutiques.
Le Restorative Yoga thérapeutique nourrit tous les grands systèmes du corps : nerveux, cardiovasculaire, immunitaire, endocrinien et musculosquelettique.
Avec une pratique régulière, vous pouvez observer :
une baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque ;
une réduction des tensions musculaires et des douleurs articulaires ;
une amélioration de la digestion et du sommeil ;
un renforcement du système immunitaire ;
un meilleur équilibre hormonal et reproductif.
Ensemble, ces effets restaurent le rythme naturel et la résilience du corps.
Le Restorative Yoga réduit-il l’inflammation ?Audrey Favreau2025-10-22T17:10:56+02:00
Oui. Les données cliniques montrent qu’une pratique régulière de Restorative Yoga peut réduire l’inflammation systémique en abaissant les cytokines pro-inflammatoires comme l’IL-6 et la CRP.
Cette réponse anti-inflammatoire soutient les mécanismes naturels de guérison du corps et peut être bénéfique pour les troubles liés au stress chronique : maladies cardiovasculaires, dépression, déséquilibres auto-immuns, etc.
Le Restorative Yoga peut-il aider en cas d’anxiété ou de dépression ?Audrey Favreau2025-10-22T17:10:20+02:00
Oui. Les recherches indiquent que le Restorative Yoga augmente les niveaux de GABA, un neurotransmetteur lié à la détente et à la stabilité émotionnelle.
Grâce à l’immobilité, à la conscience du souffle et aux postures soutenues, la pratique aide à réguler les réponses émotionnelles, à interrompre les cycles de pensées négatives et à instaurer un sentiment de sécurité et d’apaisement.
Comment le Restorative Yoga réduit-il le stress ?Audrey Favreau2025-10-22T17:09:41+02:00
En soutenant pleinement le corps grâce aux accessoires et en favorisant une respiration lente et consciente, le Restorative Yoga thérapeutique active le système nerveux parasympathique, la réponse naturelle de relaxation du corps.
Cette activation réduit le cortisol, ralentit le rythme cardiaque et aide l’esprit à passer de la réactivité à la présence calme. Avec le temps, elle développe la capacité d’autorégulation face au stress.
Le Restorative Yoga est-il scientifiquement prouvé ?Audrey Favreau2025-10-22T17:08:48+02:00
Oui. Un nombre croissant d’études confirment que le Restorative Yoga, lorsqu’il est pratiqué comme une méthode thérapeutique fondée sur des preuves, a des effets mesurables sur le corps et l’esprit.
Les recherches (Kiecolt-Glaser et al., 2010 ; Cohen et al., 2006, 2008) montrent une diminution significative des marqueurs inflammatoires comme l’IL-6 et la CRP, ainsi qu’une amélioration de l’humeur, de la qualité du sommeil et du bien-être général.
Peut-elle aborder des sujets cliniques ?Audrey Favreau2025-10-21T22:19:54+02:00
Oui, de nombreuses études confirment les effets du Yoga Restauratif sur la santé mentale.
Cette pratique :
diminue le cortisol (hormone du stress),
augmente le GABA (neurotransmetteur calmant),
réduit l’inflammation et la fatigue,
favorise la stabilité émotionnelle et le sentiment de sécurité intérieure.
En agissant directement sur le système nerveux autonome, elle aide le corps à sortir du mode « urgence » (fight-or-flight) pour retrouver un état de repos et de régénération.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique convient-il aux débutants ?Audrey Favreau2025-10-21T21:27:01+02:00
Même 20 minutes, deux à trois fois par semaine peuvent déjà réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.
Une pratique de 60 à 90 minutes permet des effets plus profonds :
réduction de l’anxiété et de la dépression,
meilleure concentration et énergie,
renforcement de la résilience émotionnelle.
Les bienfaits sont cumulatifs : plus la pratique est régulière, plus le corps apprend à rester calme, stable et régulé.
Ai-je besoin d’accessoires pour pratiquer ?Audrey Favreau2025-10-21T21:25:37+02:00
Oui. Les accessoires sont essentiels : ils créent la sécurité, le confort et le soutien nécessaires pour permettre un lâcher-prise total. Kit de base :
1 bolster (ou grand coussin ferme)
4 à 5 couvertures
2 blocs (ou livres)
1 sangle (ou ceinture)
1 chaise
1 coussin pour les yeux
Vous pouvez tout à fait remplacer ces accessoires par du matériel domestique le temps de constituer votre propre kit thérapeutique.
Quelle est la différence entre le Yin Yoga et le Yoga Restauratif (Thérapeutique) ?Audrey Favreau2025-10-21T21:24:21+02:00
Bien qu’ils soient tous deux lents et introspectifs, leurs intentions diffèrent :
Le Yin Yoga agit sur les tissus conjonctifs à travers une légère tension et peu d’accessoires ; il développe la souplesse et la mobilité.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique offre un soutien total avec accessoires, permettant un relâchement musculaire complet et la restauration du système nerveux.
Si le Yin cultive l’étirement, le Restauratif Thérapeutique cultive la régénération.
Quelle est la différence entre le Yoga Restauratif et le Yoga Restauratif Thérapeutique ?Audrey Favreau2025-10-21T21:23:26+02:00
Le Yoga Restauratif vise le repos profond, la détente et le rééquilibrage global à travers des postures soutenues et tenues dans la durée.
Le Yoga Restauratif Thérapeutique va plus loin : il s’agit d’une approche scientifique, structurée et informée par le trauma, qui intègre :
Anatomie et physiologie du stress
Neurosciences et théorie polyvagale
Recherche sur la fascia et les tissus conjonctifs
Philosophie yogique et pleine conscience
Chaque posture est personnalisée selon les besoins physiques, émotionnels et énergétiques de la personne, afin de soutenir la régulation du système nerveux et les processus naturels de guérison.
En résumé :
Yoga Restauratif → relaxation et équilibre
Yoga Restauratif Thérapeutique → relaxation au service de la guérison, de la régulation et de la transformation intérieure
Audrey Favreau enseigne-t-elle à l’international ?Audrey Favreau2025-10-21T21:20:57+02:00
Oui. Audrey enseigne en Europe et aux États-Unis, à travers des formations d’enseignants, ateliers, retraites et mentorats professionnels.
Ses programmes sont reconnus pour leur profondeur scientifique, leur pédagogie bienveillante et leur accessibilité multilingue.
Elle collabore régulièrement avec des enseignants et des professionnels de la santé pour faire rayonner le Yoga Restauratif Thérapeutique à l’échelle internationale.
Audrey Favreau a-t-elle publié des livres ?Audrey Favreau2025-12-30T13:20:10+01:00
Oui. Audrey est l’auteure du livre Le Yoga Restauratif – 32 postures pour se détendre réellement (Éditions Grancher, 2022) également publié en anglais : The Teacher’s Guide to Restorative Yoga (North Atlantic Books, juin 2026) et en italien : Restorative Yoga – Ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione (Edizioni Mediterranee, 2021)
Ses ouvrages explorent le pouvoir thérapeutique du repos, la science du système nerveux, et l’art de la lenteur comme voie de guérison.
Où peut-on étudier avec Audrey Favreau ?Audrey Favreau2025-10-21T21:20:27+02:00
Vous pouvez suivre la formation d’Audrey en ligne ou en présentiel, en anglais, français ou italien.
Ses propositions incluent :
• Studio en ligne – abonnement, cours et pratiques guidées
• Formation enseignants – certification professionnelle (60–200h, accréditée Yoga Alliance)
• Masterclass – approfondissements sur la fascia, le stress et le système nerveux
• Mentorat – accompagnement personnalisé pour enseignants et professionnels du bien-être
La formation d’enseignants en Yoga Restauratif Thérapeutique d’Audrey (60 à 200 heures, accréditée YACEP) est l’une des plus structurées et complètes d’Europe et d’Amérique du Nord.
Elle combine pratique restaurative, conscience somatique, approche scientifique et pédagogie thérapeutique.
Les modules couvrent la régulation du système nerveux, la théorie polyvagale, les approches sensibles au trauma, le burnout, la douleur chronique et la santé des femmes (ménopause, endométriose, infertilité).
Cette méthode intégrée a fait d’Audrey une référence internationale en Yoga Restauratif Thérapeutique.
Qui est Audrey Favreau ?Audrey Favreau2025-10-21T20:50:47+02:00
Audrey Favreau est une experte internationale en Yoga Restauratif Thérapeutique, enseignante certifiée et auteure publiée.
Elle a formé plus de 1 200 étudiants et professionnels à travers le monde grâce à ses cours en ligne, ateliers et programmes de certification accrédités Yoga Alliance (YACEP).
Son travail relie la sagesse ancienne du yoga et la science moderne, en intégrant neurosciences, anatomie, recherche sur la fascia et pédagogie trauma-informed, pour soutenir la régulation du système nerveux, la gestion du stress et l’équilibre hormonal
Envie d’aller plus loin dans votre pratique ou votre enseignement ?
Je vous invite à rejoindre ma formation en ligne de yoga restauratif, une immersion complète pouvant aller jusqu’à 130 heures de formation. Vous pouvez personnaliser votre parcours en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Retrouvez toutes les informations ici.
Si vous n’avez que peu de temps à votre disposition, vous pouvez aussi acheter la masterclasse en ligne on-demand : accompagner la douleur chronique. En savoir plus.
