La régularité est plus importante que la durée.
Même 20 minutes, quelques fois par semaine, suffisent pour commencer à apaiser le système nerveux.

Pour des effets durables :

  • Pratiquez 2 à 3 fois par semaine, ou
  • Intégrez de courts moments quotidiens de repos (20 minutes)

Avec le temps, cette régularité permet au corps et à l’esprit de répondre au stress avec calme plutôt qu’avec réactivité.