Pratique guidée de 30 minutes

Série: Les 8 membres du Yoga

Ce nouveau cycle ouvre un espace pour plonger dans la sagesse vivante du yoga, telle qu’elle résonne encore aujourd’hui à travers les textes anciens.

Ce programme de 12 mois vous invite à parcourir, pas à pas, le chemin du yoga tel que décrit dans les Yoga Sūtra de Patañjali, en alternant pratiques de yoga restauratif, explorations guidées des Yamas et Niyamas, et temps d’introspection.

Un fil rouge : habiter le yoga au quotidien, au-delà du tapis — dans la lenteur, l’écoute, et la joie simple d’être aligné·e avec soi-même.

Chaque leçon tisse une alliance subtile entre enseignements philosophiques, pratiques de yoga restauratif, relaxations guidées et propositions d’intégration dans la vie quotidienne.

Au fil des mois, vous serez invité·e à :

• vous relier à des principes éthiques simples mais profonds (Yama),
• cultiver des engagements personnels qui soutiennent clarté et paix intérieure (Niyama),
• approfondir votre relation au corps (Asana) et au souffle (Pranayama),
• apprendre à tourner votre attention vers l’intérieur (Pratyahara),
• et explorer les trois étapes méditatives du yoga (Dharana, Dhyana, Samadhi).

Chaque mois :

• Le 3e jeudi – une leçon de 90 minutes (en visio ou en replay sauf durant les mois de juillet ou août où seul le replay sera disponible), incluant une introduction vivante à un des membres du yoga, une mise en pratique hors du tapis, et une séquence de 75 minutes de Restorative Yoga.
• Le 1er lundi – une pratique complémentaire de 30 minutes (en visio ou replay sauf durant les mois de juillet ou août où seul le replay sera disponible) pour soutenir l’intégration en douceur dans votre quotidien.

Pour vous accompagner dans ce cheminement, voici les grands thèmes que nous explorerons ensemble, mois après mois :

Mois 1 à 5 : Les Yamas
• Ahimsa (non-violence) : Commencer par ne pas nuire
• Satya (vérité) : honorer notre vérité intérieure
• Asteya (non-vol) : Laisser aller la possession, accueillir le lien
• Brahmacharya (modération) : Marcher avec le sacré
• Aparigraha (non-attachement) : L’art de lâcher prise

Mois 6 à 10 : Les Niyamas
• Saucha (pureté) : La pureté comme intention d’amour
• Santosha (contentement) : Trouver la joie dans l’instant présent
• Tapas (discipline) : Habiter la discipline avec douceur
• Svadhyaya (étude de soi) : À la rencontre du Soi
• Ishvara Pranidhana (abandon au divin) : S’abandonner au plus grand que soi

Mois 11 : Asana, Pranayama, Pratyahara
Bien qu’explorés tout au long du programme, ce mois approfondit les racines philosophiques et historiques de la posture (asana), du souffle (pranayama) et du retrait des sens (pratyahara).

Mois 12 : Dharana, Dhyana, Samadhi
Une exploration intérieure de Dharana, Dhyana et Samadhi — pour goûter, au-delà de l’effort, à la présence pure, silencieuse et indivise qui est au cœur du yoga.

Abonnez-vous au studio en ligne et profitez de cette exploration apaisante de la philosophie du yoga !

• Prochaine pratique : Lundi 1er décembre 2025 de 20h45 à 21h15 (disponible en replay) : Asteya

Vous pouvez choisir entre l’abonnement mensuel que vous pouvez résilier à tout moment ou bien l’abonnement annuel qui vous permettra de bénéficier de deux mois gratuits. Ainsi, vous n’aurez plus à vous soucier de vous inscrire individuellement à chaque leçon ! Avec l’abonnement au studio en ligne vous aurez également accès à une vidéothèque reprenant les leçons et pratiques précédentes et plus de 100 pratiques de yoga restauratif allant de 30 à 120 minutes dont les programme très aimés “Voyage à travers les chakras”, “Les 5 koshas” et “S’éveiller au féminin sacré ».

Tarif abonnement : 23,90 euros (mensuel sans engagement) ou 239 euros (annuel soit deux mois gratuits).

Pour en savoir plus sur l’abonnement à mon studio en ligne, cliquez ici.